Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hallo,
bin 18 Jahre und trainiere seit ca. 15 Monaten und mache zur Zeit Pyramidentraining.
Nun möchte ich diesen Plan machen:
Montag:
Beschreibung
4 Sätze negatives Bankdrücken im Supersatz mit 4 Sätzen KH-Rudern
3 Sätze Dips im Supersatz mit 3 Sätzen Klimmzügen (breiter Griff)
2 Sätze Bizepsübung im Supersatz mit 2 Sätzen Trizepsübung
Mittwoch:
Beschreibung
4 Sätze Kniebeugen mit Supersatz Schultern (Schulterdrücken und/oder Seitheben)
4 Sätze Wadenheben
Bauch: 4 Sätze
Freitag:
Beschreibung
4 Sätze Kreuzheben im Supersatz mit 4 Sätzen Shrugs
2 Sätze Beincurls