Refeedtag in der Keto

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Original von Crimi

Hi Leut,

Nun aber zum Refeedtag. Sollte am Refeedtag die Kalorienzahl genauso
hoch gewählt werden wie an Ketotagen oder sollte er hochgeschraubt
werden?

es ist eigentlich egal wieviele kalorien du an dem refeed tag isst.
wieso machst du 10/1 und nicht 5/2 oder 6/1 (keto/refeed)?

infos: http://www.google.ch/search?hl=de&q=anabole+diät

gruss päda

Soweitz ich weiß kann man Kalorientechnisch ruhig 50% über seinen Grundumsatz gehen beim Refeed... :gruebel:

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Original von Crimi

ertsmal danke für Euere Antworten.
Ich habe ca. 3 Monate 5/2 gemacht, nun habe ich das Gefühl, dass nichts mehr geht. Da ich einen relativ langsamen Stoffwechel habe. vermute ich, dass er mit dem 10/1 System besser zurecht kommt. Mein Körper benötigt ca. 3 Tage bis er in Keto kommt und deshalb 10/1. Dann befinde ich mich 7 Tage in Keto und nicht nur 3 oder 4 Tage.

also wenn du aber mehr erfolge haben möchtest dann solltest du 2-3 tage keto machen dann 1 tag refeed usw. und nicht länger keto. infor mier dich mal drüber.

päda

Hi Crimi!

Nachdem Refeed ein sogenanntes Glykogen Depletion Workout einlegen: GK mittlere Wiederholunsbereich (8-12 Reps, 3-5 Sätze pro Übung), dann bist du ruckzuck wieder in der Ketose!
Sonst gilt: alle 3-7Tage ein Refeed.

Gruss miau