Gym Tasse Fitness Motivation
Hi leute habe mir einen neuen 3erSplit zusammengestellt. Ich bitte um Eure Meinung!!!!
Di: Brust/Vorder-Seitliche Schulter/Trizeps
Bankdrücken LH: 3Sätze
Schrägbank KH: 3Sätze
Butterfley bzw. Fliegende: 3Sätze
Schulterdrücken KH: 3Sätze
Seitheben KH bzw. Seitheben Kabelzug einarmig: 3Sätze
Trizeps-Dips evtl. Zusatzgewicht: 3 Sätze
Trizepsdrücken am Kabel: 2-3 Sätze
Do: Beine/Waden/Bauch
Kniebeugen : 3Sätze
Beinpresse : 2Sätze
Beinstrecken: 3Sätze
Beincurl sitzend: 3Sätze
Wadenheben Multip. : 2Sätze
Wadenheben Beinpresse: 2Sätze
2 Übungen für Bauch nach wahl, je 3 Sätze
Sa:Rücken/Nacken/Hintere Schulter/Bizeps
Latzug z. Brust: 3Sätze
Gestreckte Latzüge: 3Sätze
Kreuzheben: 3Sätze
LH Rudern: 3Sätze
Shrugs: 3Sätze
Reverse Butterfly: 3Sätze
evtl.Seitheben vorgebeugt sitzend: 2Sätze
LH curles: 3Sätze
KH curles bzw Hammercurles: 2-3Sätze
Würde noch gerne 3 Sätze von Hyperextensions einfügen aber wo wäre es günstiger, Donnerstag oder Samstag?
Danke im voraus!
Mfg Songoku