On the road to 700

Dank cyclon

Hast du ein Tipp gegen den Stopp oben?
Habe ja bereits sehr viel mit Boards gearbeitet aber irgendwie bring ich das nicht raus. Einzige Möglichkeit mehr Richtung Kopf drücken, aber das ist mir zu riskant

Ja dann werde ich mit 185 einsteigen, freut mich dass du, dir so sicher bist, dass 195 gehen werden, ich nämlich nicht, aber wir werden sehen, werds probieren, hab nix zu verlieren, ist nur ne Landes

Zitat

P.S. wenn du 3 Helfer hast soll dein Aufpasser gefälligst die Griffel von der
Stange nehmen, sonst machst du halbes Multipressedrücken, selbst wenn er
nix zieht. Nur schon der Kontakt reicht um bessere Richtungsstabilität zu haben

Hab ich ihm eh gesagt, dass er zumindest 5cm Abstand von der Stange haben solll, aber er hatte vom letzten Unfall noch so Schiss - er ist in Sachen Leichtsinn das komplette Gegenteil von mir, wir ergänzen uns gut

Zitat

ich glaube ich muss mir auch Katana zulegen, mein 3 Jahre Altes X-rage
ist nur halb so heftig

Absolut, die Spannung ist unvergleichlich und das Shirt ist sogar so groß, dass ich alleine reinkomm,(44er) will nicht wissen wies mit der richtigen Größe aussieht Komme ja sogar ins 40er Katana, aber dafür müsst ich ca 300 drücken

Der WK heute lief leider nicht so wie ich es durch die Vorbereitung erwartet habe.
Abwaage: 86,0 (letzte Woche war ich durchgehend bei 88, zu hause warens noch 86,4)
dann großer Fehler Nr 1: viel zu wenig essen dabei und vorort konnte man nix kaufen

Aufwärmen lief trotzdem sehr gut und ich fühlte mich echt stark
Beuge:
1. Versuch: 220 - 2 zu 1 gültig.....sehr easy, freute mich richtig, steigerte deswegen auf 235
2. Versuch: 235x - oben verhängt, selber gewickelt und links 1 Tour zu wenig gemacht
3. Versuch: 235x wickeln lassen, leider viel zu wenig fest und ich war i wie ko, , Gürtelschnalle ging auf vor dem Versuch, habs registriert aber nix gemacht, ....unten Gleichgewicht verloren und keine Chance

jetzt war ich erstmal down

Bank
aufwärmen lief wieder wunderbar, fühlte mich echt stark
1. Versuch: 185x, Bahn etwas verloren, aber ok dachte ich, nein 2:1 ungültig -ok ausbessern
2. Versuch: 185x, Bahn super, eg alles gut, aber zu langsam und oben verhängt
3. Versuch: 185 Shirt vollgas runtergezogen und nass gemacht, dass ich runterkomm (bis jetzt immer nur leicht runtergezogen), irgendwie hochgezittert und Kampfrichter waren gnädig und gaben ihn mir 2:1, ich war aber angefressen, weil ich wusste, dass der normal ungültig ist.

jetzt waren schon 4 Stunden um, und ich zitterte, war vollkommen unterzuckert,. bin in ein REstauran im selben Gebäude und habe Frankfurter mit Brot gegessen
- danach gings besser, aber der WK war eh schon im ARsch

Heben
kaum aufgewärmt, aber fühlte mich wieder sehr gut eigentlich
235 easy
252,5 gar nicht so schwer, aber ich war müde jetzt, wollte nicht mehr (Versuch war nur 2:1 gültig wegen Nachziehen)
260x angehoben ohne gscheite spannung, dann kam ein Stop und ich hatte keine Lust mehr weiterzukämpfen, wär eh ungültig gewegen durch Nachziehen

Total; 657,5

FAzit:
Fühlte mich super in form, war auch stark an dem Tag,aber mir fehlt die Wettkampfpraxis und das Gefühl für die richtige Wahl der Gewichte bei den Versuchen.
Kämpfte währen dem Wettkampf immer wieder gegen die Aufgabe, habe im Kopf teilweise echt resigniert, v.a. wegen der Beuge, aber habe durchgekämpft und habe mit viel Mühe ein "Radl" auf der Bank verhindert.

Heben war dann eine echte Tortur nach 6 Stunden Wettkampf und viel zu wenig Nahrung und einer vorhergenden SCheiss Leistung.

Was gibts sonst positives:
Alle 3 Disziplinen waren neue Wettkampfbestleistung und damit neue Vorarlberger Landesrekorde
Und natürlich die Leistungen der anderen, waren zum Teil echt unglaublich:
Shane mit 300 Beuge ohne Bandagen, 380 heben und 400 bis zu den Knien
Nero mit 325 - 250 - 300 (310 waren ungerechtfertigerweise ungültig)
ein 15 jähriger mit easy 220 heben
Ein-90Athlet mit 325kg im Heben .....

Morgen gibts dann Videos von den anderen, heute mal nur von meinen Versuchen
http://www.youtube.com/watch?v=PoCgVAQ5Lmk

Habe leider unterschätzt wie sehr der Körper durch den WK geschlaucht wurde und in der darauffolgenden Woche versucht wieder einzusteigen, was mich noch mehr geschlaucht hat, sodass ich erst letzten Mittwoch wieder mittelschwer beugen und heben konnte, die Form passte aber immer noch nicht.

Bank läuft relativ gut, Gab 2 TE´s seit dem WK, die heutige war allerdings schon sehr schwer. vlt zu schwer, aber bin sehr zufrieden

Bank
130x3
152,5x1
175x2 Katana
195x2 Katana
195x2 Katana sehr schwer, aber oben

Engbank 12 cm Board
150x5
160x3
175x1
165x2

Dips:
70kgx10
70kgx6 Trizeps tot

Horizontale Klimmis und Seitheben vorgebeugt im Supersatz

http://www.youtube.com/watch?v=PgHMDXj56qQ