Schulterschmerzen (Rotatoren?)

Hallo Manu,

nun, at first kommt wieder der gewohnte Hinweis zum Thema Ferndiagnosen: Blablabla, du weißt Bescheid?

Also hier haben wir erst mal das Problem, dass deine Schmerzen sehr vielfältige Ursachen, die von Schultergelenksarthrose (bildgebende Differenzialdiagniostik: Röntgen, MRT, CT) reumatoide Polyarthitis (Labor) reichen,

um die schlimmsten zuerst zu nennen, haben können!

Es kann aber auch ein Impingement-Syndrom sein, auch eine Verletzung der Rotatorenmanschette (sie setzt sich aus M. supraspinatus, M. infraspinatus, M. subscapularis und M. teres minor zusammen und zieht vom Schulterblattzum Tuberculum majus und minus der Oberarmknochens - Anmerkung für alle Anatomieinteressierten;-)), genauer bezeichnet: eine narbige Verdickung einer älteren Verletzung, die jetzt bei Abduktion in den engen Strukturen scheuert und eine ständige Entzündung als Folge hat (derselbe Mechanismus spielt sich auch beim Inpingementsyndrom ab nur mit dem Unterschied, dass sich die Bizepssehne durch eine pathologische Enge im Acromion (Schultergelenksdach) durchquetscht und sich so permanent entzündet!

So könnte ich nun ewig fortfahren und dir ganze Seiten voller möglicher Ursachen schreiben....!

Mein TIP, bis du zum DOC kommst (und das musst du;-)):

Versuche vor jedem Oberkörpertraining, die Schultermuskulatur aufzuwärmen und zwar reichlich mit wenig Gewicht und viiiiiel WH!
Treten die Schmerzen schnell auf? Werden sie unter zunehmender Belastung besser? Bei Erkalten des Gelenks wider schlimmer? Hast du den Schmerz, wenn du versuchtst den Arm über die 90 ° (die waagrechte des OA's) zu heben oder schon unterhalb der 90 °?
Bewährte Übung zum Aufwärmen: Im Stehen den Ellenbogen am Oberkörper fixieren und mit 90 ° gebeugten Arm (Bizepspose) den Arm im Schultergelenk so weit wie möglich einwärts (vor den Körper) und auswärts (vom Körper weg) zu drehen! Nimm dazu eine KH mit wenig Gewicht in die Hand! Der Ellenbogen bleibt am Körper kleben.....! Mindestens 25 WH....! Dann probieren, obs besser ist!

Und nicht vergessen: BIldchen machen lassen beim Onkel DOC.....;-)

LG Raphael

Ob man die irgendwo sehen kann, weiß ich nicht!
Ich kann dir jetzt auch schlecht das ganze WEB durchsuchen, soviel Ziet hab ich nicht...;-)

Ich versuchs nochmal:
Ellbogengelenk 90° anwinkeln und das Handgelenk mit der UNterseite auf den Bauch legen! Jetzt müsste dein Ellenbogen seiltlich am Körper anliegen, nicht wahr?
Jetzt drehst du deinen Arm im Schultergelenk richtung "aussen" , wobei dein Arm in der angewinkelten Position und dein Ellenbogen am Körper bleiben! Das dürften ca. 100° Rotation sein....!
Jetzt etwas besser beschrieben?

LG Raphael

www.schulterhilfe.de

Lies dich da mal etwas durch und entscheide, ob das auf Dich zutrifft.
Wenn es ursächlich eine Dysbalance zwischen vorderer und hinterer Schulter ist(oder genauer gesagt, den Außenrotatoren), dann ist die Schulterhilfe Empfehlung Nr. 1

Hey,

einen Besuch beim Doc würde ich dir ebenfalls nahe legen.

Ich hatte im Sommer letzten Jahres auch heftige Schulterschmerzen, die sich nach einer Pause ebenfalls nicht gebessert haben.
Ich habe dann, wie schon von raphael beschrieben, die Rotatorenmanschette trainiert dazu alle Schulterfiesen Übungen rausgenommen(weites Bankdrücken, Dips) und bei Brust und Schultertraining die Intensität zurückgeschraubt und diese Muskeln hauptsächlich an Geräten trainiert.
Nach 2 Monaten hatte ich keine probs mehr und bis jetzt ist alles schön.
Das Rotatorentraining mache ich seit dem vor dem Brust oder Schultertraining und habe dadurch noch enorm an Kraft gewonnen.

In diesem Sinne gute Besserung

Gruss Halbblut