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heya
wollt meinen Trainingsplan ein wenig abändern und wollt euch da mal einfach Fragen, wie ihr den Plan aufteilen würdet (also nicht von den Übungen an sich, sondern auf welche Muskelgruppen an welchen Tagen, da ich die Übungen, Reihenfolge fast jede Woche änder und ebenso auch Schocktraining mache)
nun zum eigentlichen Plan:
Trainiere mit diesem Plan schon seit fast 6 Monaten mit recht guten Erfolgen, bin aber noch nicht ganz zufrieden mit dem Plan.
Montag: Brust, Bizeps
Dienstag Beine
Mittwoch: Deltamuskeln, Trizeps
Donnerstag: Rücken, Bizeps
Freitag: Deltamuskeln, Trizeps
Samstag: Frei
Sonntag: Frei
Mo - Mi ist meist normales Training mit jeweils 4 Sätze mit 9 Wiederholungen, beim Bankdrücken pyramidisch mit 5 x 15 - 2 Wiederholungen)
Do - Freitag leichtes Training (leichte Gewichte mit maximal 3 Sätze und 15 - 20 Wiederholungen)
Bauch trainiere ich in der Woche ca. 3x
Was ich im allgemeinen verändern will ist Bizeps und Trizeps an einem Tag zu trainieren, 2x die Woche, bin mir da nun allerdings nicht so sicher, wie ich den rest am besten aufteilen sollte (am liebsten wäre mir wenn Samstag und Sonntag weiterhin frei bleiben würde)
Danke schonmal für eure Vorschläge