fragen zu masseaufbau

Ja musste dich halt beeilen, schultern sind doch eh schnell gemacht, aber schön sauber machen ja?

Jap 12 sind sehr gut!

Also was ich als aller erstes machen würde an deiner Stelle, is ein Tagebuch zu erstellen gibts hier eh speziell im Forum

Gewicht, ehrlich gesagt, bissl komisch das man beim Rudern mehr nimmt als beim Kreuzheben?

Würd beim Rudern noch bisschen Runter gehen, und wirklcih schaun, das die Bewegegung langsam is, und schön kontrolliert, vermeide jedes zittern, und wenn du die Hantel ganz am Bauch hast kontrahiere noch mal kräftig mit den Schultern!

Hast du nen Wunder-Latissimus oder Zauber-Trapezius, der die Hüfte und die Knie strecken kann? Nein? Komisch, was hat dann KH im Rückenplan zu suchen?

Ich weiß welche Muskeln beim Kreuzheben belastet werden.
Aber trotzdem Danke für den Text, denn so kann ich dir wunderbar zeigen, das KH im Rückenplan nix zu suchen hat

Zitat

Original von al-massiva
Die hauptsächlich beanspruchten Muskeln beim klassischen Kreuzheben sind in der genannten Reihenfolge:
Vordere Oberschenkel, hintere Oberschenkel, Glutaeus (Hintern)

Aha, Kreuzheben belastet also am stärksten die Beine.
Komisch, wenn du das weißt, warum trainierst du diese Übung dann am Rückentag? Was soll es bringen die Beine 2 mal die Woche schwer zu belasten? Wo bleibt da die Erholung/ Regeneration für diese Muskelgruppe

Zitat

Original von al-massivaunterer Rücken, Schultergürtel, Bizepse, Unterarme, Waden.

Das bei KHs der Unterrücken trainiert wird ist für dich ausschlaggebend sie zum Rückentag zu packen? Nun frag dich mal, wo der Unterrücken stärker belastet wird. Bei Bein- oder Rückenübungen. Aber selbst, wenn du für die Beine nur an Geräten trainieren würdest, den U-Rücken also wenig belastest und für Rücken schwere frei Ruderübungen machen würdest, die den U-Rücken ja auch sehr belasten, wäre Kreuzheben dennoch eine Rückenübung, denn KEIN MUSKEL DES RÜCKENS KANN DEN KÖRPER AUS DER HOCKE AUFRICHTEN

Und, nach deinem Text, hätte dir eigentlich selbst aufgehen müssen, das KH zum Beintraining gehört.

Zitat

Original von al-massiva

KREUZHEBEN

Die hauptsächlich beanspruchten Muskeln beim klassischen Kreuzheben sind in der genannten Reihenfolge:
Vordere Oberschenkel, hintere Oberschenkel, Glutaeus (Hintern), unterer Rücken, Schultergürtel, Bizepse, Unterarme, Waden.

Sorry fürs Offtopic, aber Eggi hier dazustellen, als hätte er keine Ahnung, is nicht grad nett, ich glaub das würdest selber auch nicht wollen, weil normal wie Eggi den TP umgestellt hat, und dir diverse Gründe gennant hat müsste man schon erkennnen, das er sehr viel Ahnung hat von dem er redet.

Ich hab dir doch eh schon gesagt, daste zb Hyperextension dazunehmen könntest, wenn du willst, genau so ein Thema mit dem Schulter, ich und Eggi haben dir versucht zu erkären, wie das mit den Schultern abläuft, und ich selbst hab dir 3 mal meine Variante geschrieben bist du umgeschaltet hast auf meine.

Und mit dem Text, was du oben ablieferst beist du dir (brutal ausgedrückt) eig nur selber in den A****

Sorry nicht böse nehmen, aber ich hab das einfach nich für in Ordnung empfunden :nein: