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Hi ersmal 
also
wiso bizeps an einem tag alleine? :gruebel:
warum, bizeps+ trizeps 2 mal pro woche :gruebel:
poste mal die übungen sätze und whs
mMn geht da mehr falsch :nixweiss:
Grß
ZitatAlles anzeigenOriginal von Hell 666
Hi ersmal
also
wiso bizeps an einem tag alleine? :gruebel:
warum, bizeps+ trizeps 2 mal pro woche :gruebel:
poste mal die übungen sätze und whs
mMn geht da mehr falsch :nixweiss:
Grß
naja ich kenn die namen von den einzelnen übungen nicht
aber pro muskel/gruppe trainiere ich 3-5 übungen; pro übung 3 sätze -- 8-12 wiederholungen
an dem montag und mittwoch mache ich ja nur eine übung für den arm, deswegen habe ich einen extra tag dafür an dem ich meinen arm gescheit trainieren kann
ZitatAlles anzeigenOriginal von Hell 666
also wenn du schon seit 2 JAhren trainirst und du nicht die übungen kennst fehlt dir anscheinend doch etwas mehr als ich dachte...
3-5Übungen? kommt mir etwas viel vor..
und bizeps und trizeps an einem extra tag maxchen ist in deinem stadion mehr als unütz, schau dir mal deien rücken an und vergleich den mal mit dem bizeps ist dann schon winzig oder?
wenn verdint der rücken n extra tag!! :ja:
Grüße
naja ich trainiere in nem kleinen fitness studio, bei dem es nicht mal einen trainer gibt
nur leute die halt aufpassen, ich habe alles selbstständig gemacht
in der letzten zeit will ich jetzt mit dem richtigen training anfangen, deswegen brauche ich ja eure hilfe
ya hast recht mein bizeps ist klein im gegensatz zu meiner schulter und co 
bizeps und trizeps kannste locker an einem tag machen
es ist nur so viel schwiriger für uns dir zu helfen verstehst?
denn viele übungen sind oft fehl am platz gleich wie das 2mal biezeps trainieren, davon wähst er nicht mehr in den massephase reicht es volkommen aus jeden muskel einmal pro woche zu trainiren
weniger ist mehr 
setze so langsam etwas auf grundübungen...
mich würde aucgh interessieren wie dein tp ausschaut?
Grüeß
Kann mich Hell nur anschließen. Aber nicht nur das du zu viele Übungen und Sätze pro Muskelgruppe machst ist schlecht, sondern auch der Fakt, das du nur einen freien Tag pro Woche einplanst. Denn bedenke: Nicht nur die Muskeln brauchen Regeneration, sondern auch das Zentrale Nervensystem. Ist dies, so wie bei dir, überlastet, so kann es gar sein, das sich das Trainings in Gegenteil kehrt - man also ehr ab- als aufbaut. Und da bringt dann auch Kreatin nix. Wobei ich auch der Meinung bin, das bei einem vernünftigen Plan Kreatin in deinem Fall absolut sinnlos ist.
naja ich habe mein vertrag gekündigt und fang jetzt mit dem training im fitness-studio "clever-fit" an
bis dahin mache ich mir einen gescheiten trainingsplan,damit ich gut durchstarten kann
