Frontdrücken, richtige Übungsausführung

Zitat von Jolly91

......funktioniert auch.......

nun, jolly, ich muß gestehen, daß ich deinen ausführungen nicht ganz folgen kann,
wichtig ist aber, daß es funktioniert... dann beibehalten, kann so falsch nicht sein...

gruß
bomber

Zitat von Jolly91

Willst du ein Video?

wovon...
nee, spaß, stell ruhig mal ein, wenn du die möglichkeit und die zeit hast...
dann kann man sich das mal ansehen, und auch unsere experten für's
training - eggi, manice - können ihr statement dazu abgeben...

gruß
bomber

nun, jolly...

zunächst mal - schönes figürchen, sehnig, gute ansätze, das wird was, wenn du am ball bleibst...

zur ausführung - da machst du eigentlich alles falsch, was man falsch machen kann, is aber zu beheben...
die haltung is okay, auch das, was du mit deinem hintern anstellst :lach: , aber - das gewicht wird in
keiner position gehalten... fließende bewegungen ist das motto...! weder am tiefsten noch am höchsten
punkt machen wir eine pause...! du mußt auch nicht ganz absenken... d.h., die hantelstange kommt bei der abwärtsbewegung nicht herunter bis zum kinn, sondern nur etwa bis zur nasenmitte... kopf immer gerade
halten... die hantelstange am obersten punkt nicht hinter den kopf zurückführen, sondern einfach direkt wieder
absenken zur nächsten wiederholung...
durchaus möglich, daß du zunächst bei dieser - korrekten - form der ausführung weniger gewicht nehmen
mußt, weil du keine pausen mehr drin hast... is aber nicht schlimm, wenn du dich dran gewöhnt hast, kannst
du wieder erhöhen...
ich denke, eggi und manice werden sich auch noch äußern, jordi is im moment in berlin, da weiß man's nicht,
aslo mal abwarten, was die anderen sagen, wird sich aber nicht grundlegend von dem unterscheiden, was ich
geschrieben habe...

gruß
bomber

so weit, so gut, allerdings die atmung "andersrum"...
während der hauptbelastung, also dem drücken nach oben, ausatmen...
beim absenken einatmen, beim drücken ausatmen... keine stopps...
möglichst senkrecht in einer linie bleiben...

gruß
bomber

Zitat von Jolly91

..........
nur bei der Übung oder bei allen?

gilt grundsätzlich...
bei belastung ausatmen, bei entlastung einatmen, keine preßatmung, was bedeutet,
die luft nicht anhalten während der belastung, sondern gurchgehend gleichmäßig atmen...
klappt oftmals nicht auf anhieb, muß man üben... drauf achten...

gruß
bomber