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Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
hi leute , ich hab mir die sache , dass jüngere leute noch keine schweren kniebeugen und kreuzheben machen sollten aufgrund der noch weichen gelenke durchn kopf gehen gelassen und wollte deswegen die beiden übungen ersetzen.
also ich schreib ma mein vorher tp und dann mit den änderungen auf
TE1 :
kniebeugen
bankdrücken
lh-rudern
TE2:
kreuzheben
frontdrücken
latzug z. brust
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TE1 modified:
beinpresse
beinstrecker
bankdrücken
lh-rudern
TE2 modified:
hyperextensions
beinbeuger
latzug zur brust
frontdrücken
würde mich über eure kommentare über den plan gerne hören