modifizierter WKM

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    hi leute , ich hab mir die sache , dass jüngere leute noch keine schweren kniebeugen und kreuzheben machen sollten aufgrund der noch weichen gelenke durchn kopf gehen gelassen und wollte deswegen die beiden übungen ersetzen.


    also ich schreib ma mein vorher tp und dann mit den änderungen auf


    TE1 :
    kniebeugen
    bankdrücken
    lh-rudern


    TE2:


    kreuzheben
    frontdrücken
    latzug z. brust


    ------------------------------------------------------------------


    TE1 modified:
    beinpresse
    beinstrecker
    bankdrücken
    lh-rudern


    TE2 modified:


    hyperextensions
    beinbeuger
    latzug zur brust
    frontdrücken


    würde mich über eure kommentare über den plan gerne hören

    - LH-Rudern halte ich ebenfalls für eine für Anfänger nicht geeignete Übung
    - Hyperextensions sollten ans Ende des Trainings gepackt werden
    - Nix gegen WKM, aber ich würde pers. die Tage in Zug und Druck aufteilen und nicht beides mischen.

    "Wie machst Du Cardio ohne das es auf die Muskeln geht?? Powerstanding auf dem Crosswallker oder wie soll das gehen?? :gruebel:" <= JordiRieger

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      Kennst du jemanden, der "Nicht hart genug trainiert"?😂
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    Zitat

    Original von -Seb-
    hi leute , ich hab mir die sache , dass jüngere leute noch keine schweren kniebeugen und kreuzheben machen sollten aufgrund der noch weichen gelenke durchn kopf gehen gelassen und wollte deswegen die beiden übungen ersetzen.
    Man kann o.g. Übungen auch mit moderaten Gewichten ausführen ohne MV ! ;) Es macht m.M.n. wenig Sinn für KB Beinpressen zu machen, denn auch da sollten sich sehr junge Athleten mit der Intensität zurückhalten :ja:


    Gruß
    Mr Pink

    :!: PITT-Force :!: