Gym Tasse Fitness Motivation
Mh also hier ist mal mein Ernährungsplan, vll könnt ihr mir ja helfen wie ich mich für den Cardio Bereich Fit mache.
Alter: Siebzehn
Größe: 164 cm
gewicht : 58kg
kfa: ???? keine ahnung
geschlecht : weiblich
Morgens: 1 Schnitte Vollkorn oder Mehrkornbrot mit Becel Margarine und Hähnchenbrust Aufschnitt dazu einer Tasse Tee oder heißer Honigmilch 1,5%.
Mittags: kommt drauf an, mal Spaghetti, Reis ( will mich an wild /Natur halten), (Kartoffeln mag ich nicht so),dazu dann auch nur Hähnchenbrust ( anderes Fleisch mag ich nicht) oder mal nur Salat (gemischt).
zwischendurch: Joghurt oder Äpfel (Obst), oder Nüsse (aber leider mehr als eine Hand^^°)
Abends: 1-2 Schnitten wieder Brot, wie oben beschrieben oder mal nur 250 g Magerquark mit Obst aber ohne zucker. Selten trinke ich auch nach dem Training Low Carb (macht mich aber nicht satt)
Trinken: nur Apfelschorle.
Naschen tue ich selten!
Ne zeit lang habe ich morgens auch Vollkorn Cornflakes gegessen mit 2 EL Haferflocken und heißer Milch mit Zimt (20min ziehen lassen) sind aber glaube ich zu viele Kohlenhydrate für mich, kann das seien???
Ich sollte auch nach 18 uhr nichts mehr Essen oder??? :nixweiss: weill ich leider sehr schlecht verbrenne!
Ach ja bin noch Schülerin und gehe 3x die Woche ins Studio mit etwas krafttraining und Spinning!!!
Mein gesamter Kalorienbedarf beträgt angeblich pro Tag 2420 kcal.