welche supplements?

Habe nun keine Zeit mehr, jedoch bitte ich dich, die im folgenden Link "wichtig" makierten Themen (oben) zu lesen.

http://www.ironmuscle-forum.net/board/board.php?boardid=22

Nur jetzt soviel:

Zitat

ich bin 190cm groß und wiege 70kg,und habe einen körperfettanteil von 13%

Zitat

wäre es nett wenn ihr mir sagen könntet welche supplements und wie oft.

Bei deinen Daten + Trainingserfahrung:
Nichts, ausser sich bewusst mit dem Thema Bodybuilding und Ernährung auseinander setzen.

Um mal für dich auf eine von Infras Fragen zu antworten:

Zitat

- was sind überhaupt supplemente?

Supplemente = Nahrungsergänzungen

Wann KÖNNTEN! diese wirken?
Richtig, wenn die Ernährung bereits stimmt.
Da dies aber bei dir nicht der Fall sein wird, ganz von der Tatsache abgesehen, dass supps bei dem leistungsstand absolut unnötig sind, setze dich mit der Ernährung auseinander und lerne.

Lg

Es ist genau richtig was Malo sagt!! Supplements sind Nahrungsergänzungen mit denen man eigentlich erst dann zum Einsatz kommt wenn gewisse Bestandteile dem Körper zugefügt werden müssen, die so über die Ernährung nciht zu erzielen sind!!

Lies Dich mal speziell in den Bereichen Ernährung und Training ein.... erstelle und präsentiere hier Deinen TP & EP und lies Dir dann die Meinungen dazu durch!!