HIT, PITT, DOG crapp, Volumen.......

Du hast es nicht verstanden!! Man kann Dir nix empehlen, weil wir dafür gar nicht wissen, wie Du bisher trainiert hast und Dich ernährst. Außerdem wirst du mit einem anderen Plan Dein Problem auch nicht in den Griff bekommen... Du solltest Dich vielleicht entscheiden, was Du willst! Wenn Du Beratung willst, dann poste Deinen EP und Deinen TP wie Du bisher trainiert hast!! So kann man Dir nix empfehlen

Zitat

Original von Bartek
...Sooo und jetzt bin ich an meine grenzen gekommen ich kann einfach nciht mehr diese hohen gewichte kontorlieren bzw ausführen und das ist meinermeinung ein anzeichen für einneuen trainplan...

Also ich trainiere auch nach DC und ich liebe diese Art zu trainieren. Wie intensiv hast du dich mit diesem Trainingssystem auseinandergesetzt. Soweit ich weiß, wird sobald du dich in einer bestimmten Übungen nicht mehr steigern kannst, die Übung ausgetauscht gegen eine andere. Somit hast du jedesmal wenn du dich nicht mehr steigern kannst, einen neuen Trainingsplan (sozusagen). Und wie du selber schon geschrieben hast, hat das System bei dir gut angeschlagen und das ist doch die Hauptsache.

Never change a running system, oder wie war das noch

Gruß Seikz