Cutting.... das Entwässern für einen Wettkampf

Zitat

Original von Halbblut
jordi der ep zum entwässern ist ja für mich soweit ganz oke, hart finde ich nur den tag vor dem wettkampf mit haferflocken trocken!!! wie kriegt man die runter ohne jegliche Flüssigkeit???

Das geht schon irgendwie... türlich kannst du nicht gleich 100 g auf einmal nehmen aber so jede Stunde 40-50 g sind kein Problem schließlich sammelt sich durch die Haferflocken wieder Speichel im Mund... dazu noch n paar Rosinen, dann sind sie nicht gaaaanz so trocken ist zwar hart, aber Du wirst bei jedem Bissen mehr Pump, mehr Vasdkulosität bekommen und wirst mehr Adern sehen!! Da hält einen irgendwie oben, weil die Ergebnisse langsam sichtbar werden

Zitat

Original von Halbblut
Jordi,

wieviel haferflocken und rosinen sind am 4 Tag erlaubt?

Soviele Flocken wie Du willst je mehr Du davon isst, umso praller wird die Muskulatur und umso dünner wird die Haut, also keine Sorge, ich fress immer zw. 500-750 g Flocken und die Hälfte ca. an Rosinen!!

Zitat

Wie siehts aus wenn ich vor dem Wettkampf die 200 - 300 gr schnellen Kohlenhydrate mit vitargo lade? Auf was für ein Körpergewicht beziehst du das( wieviel gr KH pro kg Körpergewicht)?

Vitargo?? Wozu?? Nochmal stündlich laden mit 20 g schnellen Carbs... NIX trinken!!! Dann EINE Stunde vorher 2-3 g KH pro kg Körpergewicht (ich tendiere aber eher zu 3 gr. ) in EINER Stunde verteilt zu sich nehmen!! Trinken idealerweise erst 30 Minuten vor der Stage... vorher vielleicht mal nippen, aber nicht mehr!!! Beim Aufwärmen (pumpen) ca. noch 40 g Dextrose dazu... das wirst Du aber auch merken, wenn der Pump geil ist, dann bist Du optimal geladen, wenn Du merkst, es geht mehr Pump, dann einfach noch schnell n paar Carbs und wasser. Denke Du wirst exakt merken, was Dein Körper brauch!! Und vergiss das Salz kurz vorher nicht!! Salz nimmst Du bitte MAXIMAL 5 Minuten vor Deinem Auftritt zu Dir!!

Erstmal eine Frage: Mit Vitargo meinst Du sicherlich CreaVitargo oder??

Zu der Idee, Creatin mit einzusetzen, kann ich Dir leider nichts zu sagen, da mir pers. auch kein WKer bekannt ist, der sich mit Creatin für die Stage aufgeladen hat!! Vielleicht würde es tats. Sinn bei einem Doppelstart ergeben, kann Dir aber dazu keinerlei Ratschläge geben!!

Das EINZIGE wozu ich Dir anraten kann, ist das wenn Du erst bei den Newcomern startest, leicht "unterladen" auf die Bühne zu gehen und erst richtig für die Männer-Klasse aufzuladen!! Jung, ich weiß nicht wirklich, ob Du überhaupt weißt, was Du Dir mit dem Doppelstart zumutest!! Es wird Deiner Form, Deiner Kondition auf der Bühne sicherlich nicht helfen!! Dort oben ist eine verdammt dünne Luft und man darf sich einfach nicht so extrem aufladen, als wenn man ein normales Pumptraining absolviert und MUSS dabei mehr Kontraktion und mehr Leistung bringen!! So ein WK ist nicht ohne!!!! Nicht umsonst kippen einige Athleten kreislaufbedingt auf der Bühne aus den Latschen und Du willst Dir beim ersten WK gleich einen Doppelstart erlauben, wozu man schon einiges an Erfahrungen braucht heutzutage??? Sorry, aber in aller Deutlichkeit, ich kann dem Vorhaben nicht zustimmen und Du wirst SO sicherlich nicht besser und härter sein, als wenn Du Dich voll und ganz auf eine Klasse konzentrierst!!