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So dan stell ich auch mal ein rezept :freude:
schmeckt richtig geil !
Also insgesamt braucht mann :
300g Putenbrust
3 EL Pflaumenwein - man kann auch Mangosaft oder so benutzen
3 EL Sojasoße
3 Knoblauchzehen
Chiliflocken
Chillisoße
1/4 Telöffeln Salz
100-150g Ananas - ich nehm nur 100 g
zubereitung :
Putenbrust in kleine Würfel schneiden , und in einen Beutel/Schüsel tuhen und den Pflaumenwein mit der sojasoße + die chilisose vermischen abschmecken das salz noch dazu und die chiliflocken und die knoblauchzehen ( aber vorher die knoblauch zehen aufschneiden! ) und alles noch mal abschmecken und dan alles in den beutel oder schüsel tuhen alles schön verrüren und so das die pute schön damit bedekt ist !!
alles mindestens 3-4 stunden ziehen lassen !!
danch schön in der pfane anbraten (goldbraun) und dan auf die spiese stechen + die ananas ( kann man auch noch etwas anbraten) dan mit der restlichen sose betupfen und vertig !
eventuel noch nudeln dazu oder reis :freude:
edit: hab ja die daten vegesse :rolleyes:
250 g
209 KCAL
14 KH
33,04 Eiwes
3,01 Fett