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Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hab mal ne Frage zu der Aufladephase von Creatin Monohydrat. Will bald ne Kur starten und soll laut hersteller drei Teelöffel (2,4g Creatin) pro Tag von dem Zeugs in Wasser lösen. Ein freund hatt mir aber erzählt, dass man zum Anfang von so ner Kur erstmal eine Aufladephase einschieben soll.
Hier also meine fragen wieviel Gramm soll ich in der Aufladephase zu mir nehmen? :nixweiss: