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Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
ZitatOriginal von chuffz
Beinpresse 3 Trainingssätze + 2 Aufwärm
zuerst die aufwärmsätze!
die ideale aufwärmübung vor den kniebeugen ist der beinpresse.
trainierst du die kniebeuge intensiv, kannst du die beinpresse weglassen.
extra einen workout für bsp. die schulter oder arme einzulegen ist hier nicht effektiv.
führe einen dreiersplit aus:
brust/schulter/trizeps
beine/waden/bauch
rücken/trapezs/beinbizeps
gruss
infraspinatus