Schulter

Hey Cyclon, ich kann deinen Frust verstehen, nachdem ich mich letztes Jahr auf einen Wettkampf (Cup von Solothurn) vorbereitet habe fingen bei mir nach dem Wettkampf die gleichen Probleme (Impingement) an. Ich konnte 7 Monate gar nichts machen, nicht mal Kniebeugen weil die Bizepssehne dadurch zu stark gedehnt wurde, ich probierte alles aus , aber schlussendlich hat mir nur das Schulterhorn etwas gebracht. Ich war am Anfang auch sehr skeptisch,aber schon nach 2 Wochen ging es vorwärts und ich drücke jetzt bereits wieder 145 Kg. Ich meine in ca. 3 Monaten sollte ich mein Wettkampfgewicht von 170 Kg. (Raw) wieder erreichen. Bezüglich Schmerzen kann ich Dir 2 Sachen empfehlen womit Du in 10 Tagen die Entzündung vergessen kannst. PM an mich Gruss.

Ich muss das Thema noch einmal hochschupsen, da es mich interessiert.

Cyclon, mit welchen Gewichten und Wh. trainierst du deine hinteren Deltas und Rotatoren?

Wie findest du die Übungen, die Dr. Korte hier empfiehlt.

sg Thomas

Hey Cyclon,

eine richtige Pause ist sicherlich nicht verkehrt. Doch so lange keine Übungen zu machen, halte ich für übertrieben.

Die Dysbalanc zw. vorderer und hinterer Schulter scheint auch bei mir das Hauptproblem zu sein. Ich werde deshalb auch ein paar Trainingssessions, die bei mir die Probleme verursachen, aussetze. Doch mein Schultertraining werde ich verstärken (alledings mit geringerer Intensität).

Liegestütze? Da bevorzuge ich vorg. LH-Rudern mit nach außen gestellten Ellenbogen. Denn dabei wird die hintere Schulter durch Zug trainiert und bildet damti einen Gegensatz zum Drücken.

Der Artikel scheint wirklich interessant zu sein.

Gute Besserung!
Thomas