alle teile des muskels beanspruchen

welche übungen müsste ich machen,dass ich den muskel "komplett" trainiere (alle partien)?
möchte für brust,rücken und schultern 3übungen machen;für bizeps und trizeps je 2übungen.

beine mach ich momentan so:kniebeugen,beinpresse,lunges,beinbeugen,wadenheben,adduktoren,abduktoren je 2sätze à max.15wdh.

mein training jetzt:
brust:brustpresse(sitzend),schrägbankdrücken kh,flachbankdrücken lh
rücken:latziehen nacken,latziehen brust,rudern an maschiene
schultern:frontheben kh,rudern senkrecht lh,schulterdrücken an maschiene
bizeps:lh curls,kh curls
trizeps:dips,drücken seilzug
je 2sätze à 8-12wdh.

deck ich mit diesen übungen jeweils den gesamten muskel ab oder mach ich da einfach verschiedene übungen welche dann doch den gleichen teil des muskels beansprucht.
bsp. kann man doch die schultern vorn/mitte/hinten trainieren. so möchte ich das auch für die anderen muskelpartien machen.

rückenstrecker mach ich mittels römische-liege. hab ich vergessen aufzuschreiben.
ebenfalls mach ich noch 2sätze shrugs.
habe diverse websites durchsucht,welche übungen der verschiedenen muskelgruppen graphisch darstellen. konnte aber nirgends nachlesen welchen teil des muskels die jeweiligen übungen am meisten beanspruchen.

werds mal mit kreuzheben probieren.
aber bezüglich meiner eigentlichen frage ob meine übungen nun alle muskelteile beanspruchen bin ich noch nicht weitergekommen.
hoff jemand von euch weiss da bescheid.

durch was könnte ich seitheben vorgebeugt ersetzen?ist nicht so meine übung :nein:
beine ist mit meinen übungen komplett,würd ich mal so behaupten.kenne wenig leute welche sogar abduktoren & adduktoren trainieren.
für rückenstrecker hab ich römische-liege mit kreuzheben getauscht.
bizeps & trizeps sind glaub ich mit lh curls/kh curls für bizeps und dips/seilzugdrücken für trizeps auch ok.
da wäre dann noch brust und rücken.
ist die brust nicht in oben, unten und seite aufgeteilt?deck ich da mit flachbank lh,schrägbank kh und brustpresse im sitzen alles ab.
und zuguterletzt noch rücken.
latziehen nacken,latziehen brust,rudern seilzug (hab gewechselt da mehr kg als bei maschiene). da bin ich mir nicht so sicher ob diese übungen nicht 3mal den gleichen teil des rücken beanspruchen.rücken und brust sind bei mir auch am schlechtesten vorangekommen und ich möchte mein krafttraining einfach so effizient wie möglich ausführen > alle muskeln trainieren.