Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
7:00 Uhr
250g Magerquark + ananas aus der dose
9:30 Uhr
Volkornbrötchen mit ca.200g puten/hähnchenbrust + etwas Tomatenmark
13:00
200 - 300g Thunfisch/Pute (evt. etwas Eiweißpulver)
Kartoffeln oder Reis
16:30
Nach Training
bcaa´s + etwas eiweißpuler in milch und 4 EL Haferflocken
20:00
200g Thunfisch/Pute
Vor dem schlafen
Magerquark 250g
nachts
bcaa´s + etwas eiweißpulver in wasser gelöst
könnt ihr mir noch sagen welche fette ich wann ergänzen sollte? danke schonmal =)
wiege knapp 80kg