Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
hi,
habe mir zum german volumen trainingssystem mal einen eigenen plan zusammengestellt!
bitte mal eure meinungen dazu
der erste plan den ich mir selbst gemacht habe vorher hat das immer einer im studio für mich gemacht
deshalb schreibt ruhig alles und bemängelt soviel ihr könnt umso besser wird es im endeffekt für mich
also hier issa
(a=10x10 b=3x10)
montag:brust/rücken
a1 kh-bankdrücken
a2 latzziehen
b1 fliegende
dienstag:frei
mittwoch:beine/bauch
a1 kniebeugen
a2 beincurls
b1 wadenheben
+ bauchtraining
donnerstag:frei
freitag:arme/schultern
a1 lh-curls
a2 french press
b1 seitheben
b2 frontdrücken
das ganze natürlich erstmal nur 6 wochen
ganz wichtig ist das ich das @home machen kann
also keine übungen a la kabelzug den hab ich nämlich nicht
thx&mfg
faithless