Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hi,
Diesen Plan will ich die Wintermonate durchführen.
6 30 Uhr - 100gr Haferflocken + 40gr Proteinpulver + 400ml Milch
9 Uhr - 500gr Naturjoghurt (1,5% Fett)
13 Uhr - 500gr Fruchtquark + Obst
16Uhr - Kartoffeln/ Reis/ Nudeln + 150gr Thunfisch
18 Uhr - 1 Banane 30gr Proteinpulver + 1El Distelöl
19 -21 Uhr - Training
21 Uhr - 200gr Milchreis + 40gr Whey + 400ml Milch + 30gr Dextrose
22 30Uhr - 500gr Magerquark mit Pfirsichen
EW liegt laut meiner Rechung bei knapp 300gr (entspricht 3,3grEW/kg)
Was könnt ich daran verbesseren? Irgendwelche Vorschläge was ich einbauen bzw. weglassen sollte?
Danke =)