Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Training heute in Bern:
Heute hatte es mir zu viele Leute am eGym-Zirkel, daher Programm kurzerhand umgestellt:
3 Sätze:
- Beinpresse
- Beinbeuger liegend
- Beinstrecker
- Rudern Kabelzug, V-Griff
- Latzug Kabel zur Brust, mit Finish in den Nacken
- Brustpresse
- Flys KH auf dem Ball
- Arnoldpress KH auf dem Ball
Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz.
Zum Schluss:
- Liegestützen auf dem Togu-Ball
- Liegestützen auf dem Balance-Board
- aufrechtes Rudern auf dem Balance-Board
- 1 x Plank auf Zeit
- Crunches Maschine
Dauer: 45 Min.
Gruss
Infraspinatus