Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
5.März 2022
Workout: B
Dehnen:
Schulter + Hüfte (15 Minuten)
Vorgeb. Seitheben + Seitheben:
5,0Kg x 10 + 10
5,0Kg x 10 + 10
7,5Kg x 10 + 10
7,5Kg x 10 + 10
10,0Kg x 10 + 10
7,5Kg x 10 + 10
L-Flys: [Theraband, 10 Sek. Zwischenpause]
10 +10
10 + 10
10 + 10
Bankdrücken: [Handgelenkbandagen ab 76Kg]
31,0Kg x 10
31,0Kg x 10
51,0Kg x 10
51,0Kg x 10
71,0Kg x 10
76,0Kg x 10
81,0Kg x 10
76,0Kg x 9
71,0Kg x 10
Fliegende:
7,5Kg x 12
7,5Kg x 12
10,0Kg x 12
KH-Curls: [am Rack angelehnt]
10,0Kg x 12
10,0Kg x 12
Dauer: 100 Minuten
Gewicht: 82,9Kg
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