Gym Tasse Fitness Motivation
4.Februar 2022
Workout: B
Vorgeb. Seitheben:
5,0Kg x 10
5,0Kg x 10
10,0Kg x 10
10,0Kg x 10
10,0Kg x 10
Seitheben:
5,0Kg x 10
7,5Kg x 10
10,0Kg x 10
10,0Kg x 10
10,0Kg x 10
L-Flys: [Theraband]
20
20
20
Schulterdrücken:
21,0Kg x 7 (geht nicht)
Bankdrücken:
31,0Kg x 10
31,0Kg x 10
51,0Kg x 10
71,0Kg x 10
76,0Kg x 10
81,0Kg x 10 (Handgelenkbandagen)
Fliegende:
10,0Kg x 12
10,0Kg x 12
10,0Kg x 12
French-Press + Hammercurls (sitzend):
10,0Kg x 12
10,0Kg x 12
10,0Kg x 12
Dauer: 80 Minuten
Gewicht: 83,7Kg
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Ohne Schulterdrücken kein Workout D. Beim drücken spürt man das Ziehen auf der Bizepssehne, und beim runter kommt das je weiter man runter kommt immer mehr. Mit jeder Wiederholung wird es stärker. Bankdrücken lief dafür super, genau so wie Seitheben und der Rest.
Hausübung: Dehnen!