Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
08.12.2023
Workout D:
Powercleans:
31,0Kg x 8 (Hang-Clean)
31,0Kg x 8 (Hang-Clean)
31,0Kg x 8 (Hang-Clean)
51,0Kg x 5
51,0Kg x 6
51,0Kg x 6
71,0Kg x 3
71,0Kg x 3
71,0Kg x 3
51,0Kg x 5
Sumo-Kreuzheben: [moderat]
91,0Kg x 8
91,0Kg x 8
91,0Kg x 8
Beinheben im Hang:
3x8
Käfer:
2x16
Russian Twists:
5Kg x 20
KH-Curls:
12,5Kg x 8
12,5Kg x 8
Dauer: 95 Minuten
Gewicht: 81,6Kg
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Zugegeben, die Powercleans liefen besser als erwartet.
Das passt schon so alles wie es ist. Bin zufrieden. Bisschen Gewichte nach und nach erhöhen, Progression erzeugen, bisschen Wave-Loading und schon geht das. Außerdem hat sich beim Oberkörper durchaus was in der Definition, und bei der Brust / Schulter in der Masse getan.