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hört sich weniger gut an... was gibt es neues... 
Am besten das Bein hoch lagern.
Die ersten Tage denkt man es bessert sich garnicht und dann geht es eigentlich recht schnell.
Lass den Kopf nicht hängen, sowas passiert eben. Hatte auch schon 3 faserisse hinter mir.
Evtl könnte man mit zugsalbe arbeiten. Zieht den Bluterguss schneller heraus. Würde ich aber mit dem Arzt absprechen.
kein Schlaf weiß nicht wie ich liegen soll und dann auch noch um halb 4 aufstehen und zur arbeit
ich wiederhole mich gern 
- zu hause bleiben und schonen... 
bein hoch, kühlen, wenn möglich und sinnvoll, mit irgendwas einreiben, und für nachts
schmerztabletten... oder eben tagsüber nickerchen machen, so oft es geht... wo soll dein
körper die energie hernehmen, um den heliungsprozeß zu bewältigen, wenn du nicht schläfst...
sogar bei einer simplen erkältung mußt du dich irgendwie ein wenig schonen, damit du nach
einer woche wieder in der reihe bist... du mußt das körperchen schon ein wenig unterstützen,
bzw, ihm gelegenheit geben, die selbstheilungskräfte einzusetzen... wenn du diese energie im
job verpulverst, dankt es dir eh keiner, und du wirst zudem eben entsprechend länger an der
verletzung herumlaborieren...
Bomber, hab erst die Firma gewechselt und da kann ich mir es nicht erlauben nicht hin zu gehen, Körperliches arbeiten habe ich nicht aber halt Laufen und stehen viel als Meister eben üblich.
Werde für dieses Jahr auch mal für paar Wochen mit dem Stoff runter gehen bis Februar, werde alle 5 Tage nur noch 250 mg Susta zu mir nehmen, hoffe das passt einiger maßen wenn nicht werde ich auf 250mg Testo alle 5 Tage gehen, aber das hab ich derzeit nicht Vorort.
Anschließend werde ich mit neuer Energie und neuen Plänen voll rein Starten werde bis dato nur lockeres Training führen.
Aktuell wie du schon erwähntest Bomber muss ich mich viel schonen. So das ein Oberkörper Training erst stattfindet wenn ich wieder schmerzfrei bin.
Ernährungs technisch werde ich sicherlich nicht 100 % während meiner Ruhe Phase sein, klar wird einiges an Muskelmasse Flöten gehen aber sehe es Positiv entgegen um dann im Neuen Jahr voll Durch zu starten.
Für Nette Worte und Kritik gerne zu haben 
Bei 250mg testo jeden 5. Tag sollte eigentlich nichts flöten gehen wenn du halbwegs im Training bleibst.
Nach dem du auskuriert bist versteht sich.
hab erst die Firma gewechselt und da kann ich mir es nicht erlauben nicht hin zu gehen
ja, ist natürlich immer ein bißchen eine doofe situation, wenn man ausgerechnet
dann ausfällt... andererseits kann man sich's ja nicht aussuchen...
wie auch immer, die weiteren pläne hören sich ja recht ordentlich an... dann wünsch ich
dir, daß es endlich voran geht mit genesung, damit du wieder einsteigen kannst...
Hallo Zusammen,
mal wieder ein kleines Feedback, derzeit immer noch nicht im Training, schmerzen bzw. leichtes ziehen im Oberschenkel noch da, letzte Woche aus dem Auto gestiegen und dann 2-3 Tage wieder sehr starke schmerzen gehabt.
Wade schwellt über den Tag sehr dick an und druck empfindlich Schwerkraft halt.
Hab mir dafür Heparin Salbe geholt die mir sehr gut tut.
Bin doch jetzt komplett Off gegangen und werde eine kurze Auszeit nehmen von 8 -12 Wochen. Ob sinn oder nicht sinn brauch man sich jetzt nicht Streiten für eine Komplette Erholung wäre länger besser!
BIG-B
