Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Training, am 29.05.2017
am Wochenende leider keine Zeit gefunden,
darum heute alles trainiert. Und das bei 33°C !
DEADLIFT RAW, kein Gurt
4 x 20 kg
4 x 70 kg
4 x 140 kg
4 x 190 kg
3 x 230 kg (video)
2 x 250 kg (video)
SQUATS RAW, Gurt ab 190 kg
5 x 20 kg
5 x 70 kg
4 x 130 kg
4 x 170 kg
4 x 190 kg (video)
3 x 200 kg (video)
BENCH PRESS RAW, Griff 76 cm
8 x 20 kg
8 x 70 kg
8 x 120 kg
4,5 x 150 kg (video)
RUDERN VORGEBEUGT LH
10 x 70 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg (video)
Fazit: sehr anstrengend bei dieser Hitze.
Bin zufrieden mit den stettigen Fortschritten
im Bankdrücken, Beuge kommt auch, hatte
ja eine lange Beugepause die letzten Monate,
einzig Deadlift kommt viel zu langsam, da bin
ich sonst andere Gewichte gewöhnt gewesen...
Video: