Gym Tasse Fitness Motivation
hi, ich vorweg ich bin genug aufgeklärt das jede Diät scheitert. Deswegen will ich dieses System solange fahren bis ich mein Wunschgewicht erreicht habe und dann wieder auf " normal " umsteigen wobei normal ist das ich die All you can eat session weglasse. Als Bürohengst verbrennt man leider nicht soviel ..
115kg KFA15 % ... Ziel 100 kg +10 Jahre Training Natural
EW Menge +120g Pro Tag die ich immer schaffen sollte.
Mo Mi Fr Fastentag. Die anderen Tage regulär essen. Wochende nicht essen ist sozial viel zu unverträglich.
Trainingstage habe ich Mi und Sa
Cardio mache ich nach dem Training 10 Minuten HIT und ansonsten Klettern gehen mit Freunden aber nichts fixes und das möchte ich auch so beibehalten.
Frage: 1.) Wie sehr werde ich meine Muskulator damit schaden ? Natürlich erreiche ich die 1.7g an den anderen 4 Tagen ... Ziel ist es sowenig wie wenig Muskaltur zu verlieren. Werde mit gleich schweren Gewichten weitertrainieren und die gleichen REPs versuchen zu halten aber mit was für einen Verlust kann ich rechnen ?
2.) Am Traingstag sollte ich keinen Fastentag einlegen da mir sonst der Zucker fehlen wird ?
3.) Muss ich sonst irgendwas beachten ? Werde hier
Möchte das wirklich nur als Phase nehmen und danach mehr auf die normale Ernährung achten .. werde dann natürlich ein wenig zunehmen. Wo die Nadel dann hängen bleibt das soll dann mein neues Gewicht sein 
