Trainingslog von Chaser

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    • Offizieller Beitrag

    hab nach längerer zeit mal wieder eingesehen... reife leistung - :respekt:
    scheinbar hat sich auch in der körperlichen entwicklung bissel was getan...


    negativ anzumerken wäre, daß die appetitlichen studio-mäus'chen, die früher
    durch deine vids gehuscht sind, durch abwesenheit glänzen... =)

    gruß
    bomber


    ...wir besitzen einen hund nie so sehr, wie er uns besitzt...
    ...ruht in frieden, meine freunde...!


    meine beiträge sind nicht generell als empfehlung zu verstehen...!
    steroide sind potentiell schädlich, die einnahme ist verboten... ;( !
    ...anfragen bzgl. roidbeschaffung, addys etc. ignoriere ich...!

    Danke Danke!! :D


    Ja, das eine Studiomäuschen :P steht aktuell meist hinter der Kamera und das andere hat sich beim Skateboard fahren ziemlich heftig hingepackt..


    TE von heut:


    Bankdrücken
    110kg 9/8/8


    KH-Schrägbankdrücken
    30kg 3x15


    Fliegende
    20kg 3x15


    KH-Schulterdrücken
    24kg 3x15


    KH-Kreisen
    8kg 3x15


    vorgebeugtes Seitheben
    12kg 3x15


    Wadenheben, Beinpresse
    125kg 3x20


    Das war eine der etwas schmerzhafteren TEs... Meine Schultern haben zum Schluss gebrannt wie nix gutes. Aber immerhin geschafft, auch wenns BD zum Schluss hin nicht mehr so richtig schön war.


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    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

    Beinstrecker mit Spitzenkontraktion
    60kg 3x8


    Beinbeuger mit Spitzenkontraktion
    50kg 3x8


    Kniebeuge
    147,5kg 3x8


    Dimel-Kreuzheben
    100kg 3x20


    Frontkniebeuge
    90kg 3x8


    Latzug, dual
    70kg 3x8


    KH-Curls
    30kg 3x8


    Bauchmaschine
    30kg 3x15


    Wadenheben, sitzend
    115kg 3x20


    War zugegeben doch eklig, aber besser, als befürchtet. Bin gut platt und meine Quads gehen von 0 auf Krampf in unter einer Sekunde...


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    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

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    Nachtrag von gestern:


    enges Bankdrücken
    107,5kg 8/8/7


    Bradfordpress
    40kg 3x8


    Seitheben
    14kg 3x15


    Pushdowns
    45kg 3x8


    Trizepsstrecken, liegend
    37,5kg 3x8


    vorgebeugtes Seitheben
    12kg 3x15


    Donkey-Wadenheben
    50kg 3x20


    Naja... zähe Angelegenheit, aber weitestgehend drin.

    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

    Kreuzheben
    195kg 4x5


    Rumänisches Kreuzheben
    140kg 3x15


    Beinpresse
    270kg 3x15


    Rudern, Plateloaded, dual
    55kg 3x8


    Lat-Maschine
    80kg 3x8


    Hammercurls
    24kg 3x15


    Wadenheben, stehend
    77,5kg 3x30


    Beinheben im Hang
    3x15


    Das Wetter war zwar mehr als kontraproduktiv, aber die TE ging mir dafür erstaunlich gut von der Hand. Hat Laune gemacht!

    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

    Bankdrücken
    112,5kg 4x5


    KH-Schrägbankdrücken
    26kg 3x15


    Fliegende
    16kg 3x15


    KH-Schulterdrücken
    20kg 3x15


    KH-Kreisen
    6kg 3x15


    vorgebeugtes Seitheben
    10kg 3x15


    Wadenheben, Beinpresse
    110kg 3x30


    Na, beinahe angenehm! :D

    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

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    Beinstrecker
    52,5kg 4x15


    Beinbeuger
    42,5kg 4x15


    Kniebeuge
    150kg 4x5


    Dimel-Kreuzheben
    87,5kg 3x20


    Frontkniebeuge
    77,5kg 4x5


    Latzug, dual
    62,5kg 4x5


    KH-Curls
    26kg 4x5


    Bauchmaschine
    27,5kg 3x15


    Wadenheben, sitzend
    110kg 3x30


    Geile Sache! Beuge lief geil! :D

    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

    enges Bankdrücken
    110kg 4x5


    Bradfordpress
    35kg 3x8


    Seitheben
    12kg 3x15


    Pushdowns mit Tau
    40kg 3x8


    Trizepsstrecken, liegend
    32,5kg 3x8


    vorgebeugtes Seitheben
    10kg 3x15


    Donkey-Wadenheben
    45kg 3x30


    Joa, lief soweit ganz gut.

    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

    Kreuzheben
    210kg 4x5


    Rumänisches Kreuzheben
    150kg 3x15


    Beinpresse
    290kg 3x15


    Rudern, Plateloaded, dual
    60kg 3x8


    Lat-Maschine
    85kg 3x8


    Hammercurls
    26kg 3x15


    Wadenheben, stehend
    85kg 3x30


    Beinheben im Hang
    3x15


    Junge... Ich habe fertig.^^

    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

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    10. Lustiges Geschenk für Bodybuilder

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      Kennst du jemanden, der "Nicht hart genug trainiert"?😂
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    Bankdrücken
    122,5kg 3x5 / 1x4


    KH-Schrägbankdrücken
    28kg 3x15


    Fliegende
    18kg 3x15


    KH-Schulterdrücken
    22kg 3x15


    KH-Kreisen
    6kg 3x15


    vorgebeugtes Seitheben
    10kg 3x15


    Wadenheben, Beinpresse
    120kg 3x30


    Uff... das war brutal und hart am Limit.

    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.