Gym Tasse Fitness Motivation
Vor allem für Sportler ist die Zufuhr von genügen Wasser extrem wichtig und hilft dabei wichtige Stoffwechselprozesse die für Fettverbrennung und Muskelaufbau nötig sind aufrecht zu halten. Bereits ein Flüssigkeitsverlust von 3% hat Müdigkeit und sinkende Leistungsfähigkeit zur Folge.
Ein oft verbreiteter Richtwert sind 2 Liter Flüssigkeit am Tag zu trinken. Dieser Richtwert ist allerdings nichtnur sehr ungenau (da individuell verschieden) sondern für einen Sportler auch deutlich zu niedrig. Besser ist dir Formel 1 Liter Wasser pro 20kg Körpergewicht. Bei einer 80kg schweren Person sind das also 3 Liter Wasser. An heißen Tagen, Tagen mit viel Sport oder während einer Kreatinkur kann dieser Wert natürlich deutlich höher liegen.
Meine Frage an euch:
Wie viel Wasser kann ein Mensch trinken bevor es ungesund wird?
Ich pers. trinke derzeit ca. 5 Liter Flüssigkeit am Tag, wobei meine Freundin letztens meinte, dass 7 Liter schon stark gesundheitsgefährdend wären, da hier wertvolle Mineralien ausgeschwemmt werden. Was meint ihr dazu?