Soulstorm´s Stay Tuned Natural Trainingslog 2013/2014/2015

3 Sätze Kniebeugen
60Kg 12X
80Kg 8X
100Kg 6X

3 Sätze Klimmzüge
16X
12X
8X

2 Sätze Rudermaschine
100Kg 12X
10X

3 Sätze Bankdrücken
100Kg 4X
3X
3X

3 Sätze Seitheben
10Kg 12X
10Kg 12X
10Kg 10X

3 Sätze Bizepscurls
14,5Kg
12X
11X
10X

3 Sätze Trizepsdrücken
21Kg 12X
11X
10X

Neuer Klimmzugrekord: 23 Stück alle mit Kinn über Stange, bei 30 gibt es ein Video.

7,5Km Joggen in 39:59 Minuten.

Bin noch lebendig Viel Arbeit zurzeit. Vielen Dank.

Was ist momentan anders: Ich konsumiere keine Tierischen produkte also kein Fleisch, keine Milch etc. mehr ausser hochwertigen Fisch, Esse extrem viel Obst+Gemüse, Beeren, Nüsse und Öle. Trinke weder Kaffee noch Alkohol oder Süßstoff Getränke. Ich war an ein Level angekommen andem der Körper mal eine Auszeit von allen Giften dieser Welt brauchte. Hab mich entschlossen viel zu verändern bei mir. Komischerweise Laufen alle Lebensbereiche Super: Beziehung, Arbeit, Finanzen, WOhnen etc. nur das Physische ist die letzten 2 Jahre auf der Strecke geblieben trotz regelmäßigen und beständigen Trainings. Erziele wirklich nbur langsam Fortschritte. Bin aufjedenfall gewachsen was das Thema Ernährung betrifft. War in England vor kurzer Zeit und wurde da ein bisschen umgekrempöelt was das Thema betrifft seitdem ich wieder in Deutschland bin.

Deswegen habe ich mich dazu entschlossen eine Reinigungsdiät zu machen um mich einfach nach dieser Zeit wieder Vital wie früher zu fühlen. Mal sehen wie sich das ganze so entwickelt ich werde berichten, vorallem wie sich eine Ernährung auswirkt beidem nur 6-10% Proteine konsumiert werden. Basiert zu 70-80% auf Wasserhaltigen Nahrungsmitteln

Danke Leute wie gesagt soll nciht für eine lange Zeit sein. Es geht auch ncihts um das komplette Verzichten, sondern darum die Gifte zu reduzieren. Beginnen tut dieser Schritt mit einer ENTZIEHUNGSKUR von Säureabhängikeiten, das Gift von Milchpörodukten, das Gift von tierfleisch und dem Gift von verarbeiteten Fetten.

10,6Km Laufen in 60 Minuten und 24 Sekunden. Im aeroben Bereich.

GK Training vom 14.05.2014

3 Sätze Kniebeugen
80Kg 5X
90Kg 5X
100Kg 5X

3 Sätze Bankdrücken
105kg 4X
100Kg 5X
90Kg 8X

3 Sätze Klimmzüge
15X
12X
8X

3 Sätze enges Latziehen
90Kg 10X
85Kg 10X
80Kg 10X

4 Sätze Seitheben
14,5kg 10X
14,5Kg 10X
14,5Kg 8X
7,5Kg 15X

4 Sätze Strict Biceps Curl LH
50Kg 2X
47,5Kg 3X
45Kg 3X
40Kg 8X

3 Sätze Trizepsdrücken mit Tau vom Latzugturm
30Kg 8X
27,5Kg 8X
25Kg 10X

---ende---

6Km Joggen in 32 Minuten und 21 Sekunden

Boys are back in Town.

Training vom 15.05.14

3 Sätze Kreuzheben am Kabel
60Kg 20X
60Kg 18X
60Kg 15X

2 Sätze Klimmzüge mit Schultern Stange berührt
11X
8X

2 Sätze Rudermaschine
105Kg
10X
8X

2 Sätze Pull Over MAschine
57Kg 12X
10X

4 Sätze Bankdrücken Maximalkrafttraining
110Kg 1X
115Kg 1X
117,5Kg 1X
120Kg 1X

3 Sätze Arnoldpressen
20kg 12X
10X
8X

1 Satz Seitheben
10Kg 12X

2 Sätze Arm und Wadenzirkel
2 Dipmaschine einarmig
40Kg 20X
50Kg 15X

2 Scottcurl
30Kg 15X
12X

2 Sätze Wadenheben sitzend
60Kg 17X
15X

---Ende---

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