Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
He he Masse diät der war gut
So aber nun zu den ernsten Sachen im Leben
Was du brauchst ist eine adäquate sprotler Ernährung
-zu erst musst du mal ungefähr wissen wieviel Kcal (Gesamtumsatz) du am Tag verbrauchst
-im Aufbau rechnest du 500kcal dazu, wo nichts rein kommt, kann nichts rauskommen
-Ernähre dich Protein und Kohlenhydratereich
-Fett ist eben so wichtig, wird für viele Funktionen im Körper gebraucht. Die richtige Menge und Art ist da ausschlaggebend
Lese dir mal folgenden Thread durch
Ernährungsplan aufstellen für Anfänger (Anleitung)
Schreibe hier mal deine aktuelle Ernährung nieder und gebe an was du denkst dass man ändern müsste