Low Carb-Ernährungsplan

Zitat von DasDoDo

mit sehr viel disziplin kommt man garnicht erst auf diesen kfa anteil

alter ist egal... sicher kannst du mehrfach essen. der mensch kommt auch wen man es bei manchen weicheiern nicht glauben kann (meine nicht dich...) immer noch aus der natur. und da nutzt man jede chance zum essen. 3 mahlzeiten gibt es in der natur nicht und sind eine kunstform die es es noch nicht lange gibt.

wen du wie hier meinst es besser zu wissen kann dir niemand helfen!
ernährung ist ein komplexes thema, also sei nicht so faul und vordere von anderen das sie für dich alles machen. wie schon gesagt EIN LESEN im bereich hier im forum.
dann verstehst du etwas mehr, erstellst selbst einen plan und kannst ihn nochmal prüfen lassen.

mit 16 noch so unselbständig... wird zeit

edit:
kulturen mit 3 mahlzeiten sind auch die mit den meisten übergewichtigen...

die meisten asiaten essen auch viele kleine (und gesunde) mahlzeiten... haben einen guten kfa anteil und werden sehr alt (das die so winzig sind liegt nicht am essen )
ich hoffe du verstehst endlich wen nicht verschwende ich nicht meine zeit und bin hier raus...

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nein ich verlange es sicher nicht wenn mir niemand dabei helfen will dann hilf ich mir selber. ich kenne mich in den bereich ernährung einfach nicht gut aus.
und ich sag nicht das ich es besser kann. ich bin sehr wohl selbstständig nur weil ich jemanden gebittet habe ob er mir zeigen kann wie man einen ernährungsplan erstellt, bin ich unselbstständig ? ich werde immer fertig gemacht von allen seiten niemand glaubt an mich sogar meine familie lacht mich aus als ich gesagt habe das ich ins gym gehe bis auf meinen cousin
lg

Zitat von klingon

Was du nicht essen kannst, mußt du eben trinken

Nur mal als Beispiel: Dein Frühstück.
Hier wären KHs auch in der Diät sinnvoll, fehlen aber völlig.

Wenn mir morgens nicht nach essen zumute ist, mache ich mir als Mahlzeitersatz einen Shake wie z.B. diesen:

250 g Quark
80 g pulverisierte Haferflocken (fertig kaufen oder mit Mixer/Pürierstab selber machen)
20 g Whey-Proteinpulver
400 ml O-Saft

Damit hast du
60 g EW
90g KH
8g Fett
700 cal

Ob ich hunger habe oder nicht, das kriege ich in 1 min runter.

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danke

Zitat von infraspinatus

warum denn?

gruss
infraspinatu

ich habs hier im forum gelesen warum weiss ich nicht.

lg

Zitat von DasDoDo

eben du kennst dich im berreich ernährung nicht aus..
d.h. einlesen und kennen lernen! du verstehst echt nicht´s davon und solange sich das nicht ändert bringt es nicht´s...

wen du jetzt einen 1 tages ernährungsplan bekommst willst du dich dan 1 jahr nur von den einem speise plan ernähren?
du hasst ja nichtmal gemerkt das in dem shack 90g KH drinne sind und es somit nicht´s für dich ist...

und wie soll ich an dich glauben wen ich dich A nicht kenne und B du nicht tust was man dir rät?!?

aber als kleine motivation:
an mich hat auch niemand geglaubt (nicht zu dick aber 60 kilo auf fast 1,90M)
und heute kuschen die mit der grosse klappe und überlegen sich mich schief anzusehen und fam. ist auch beeindruckt...

und das ohne hilfe nur mit lesen probieren usw. geschaft...

d.h. tue endlich wie gesagt, und dan zeige es allen

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vielen dank für die motivation
ich werde morgen in die bibliothek gehen und mir ein paar bücher über ernährung ausleihen

lg npng