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So werde demnächst den Trainingsplan wechseln. Habe mir folgendes überlegt

Mo: Beine/Schultern

Frontkniebeugen 3x
Beinstrecken 3x
Beinbeugen 2x
Wadenheben sitzend 3x

LH-Frontdrücken 3x
Reverse Fliegende an Schrägbank 2x
Shruggs 3x

Mi: Brust/Bizeps/Bauch

Dips 3x
Schrägbankdrücken 3x
Flyings 3x

LH-Curls 3x
Scottcurls eingedreht 2x

Beinheben 2x
Crunches 2x

Fr: Rücken/Trizeps

Weite Klimmzüge 3x
LH-Rudern 3x
Kreuzheben 3x

Enges KH-Bankdrücken 3x
Trizepsdrücken am Kabelzug 2x
Stirndrücken im Liegen 2x

Wdh Bereich erstmal 8-12 später dann weniger bzw. mehr

So nun seid ihr gefragt. Kritik und Anregungen bitte.

Gruß Mogli

Hmm nur komme ich grade aus nem kraftausdauerzyklus. Habe mir überlegt es mal so auszuprobieren: 1.Satz 12-15 2.Satz 8-12 3.Satz 4-8 wdh