Beiträge von Mogli

Ich persönlich denke Cardio usw ist sehr wichtig. Wenn ich nur BB betreibe und an den Pausetagen einfach nur rumgammle, dann kommt es mir so vor als ob mein Kreislauf einfach einschläft. Ohne Cardio setzte ich viel mehr Fett an und hab insgesamt auch weniger Power, was dann wieder das Training negativ beeinflusst.

Hmm nur komme ich grade aus nem kraftausdauerzyklus. Habe mir überlegt es mal so auszuprobieren: 1.Satz 12-15 2.Satz 8-12 3.Satz 4-8 wdh

Habs grade kurz überflogen. was mir auffällt:
Joggen lieber nach dem Training oder an Trainingsfreien Tagen

Trainingsfreie Tage sind genauso wichtig wie Trainingstage!!!
6mal die woche halte ich für übertrieben.
Dauernd Chrunches finde ich auch nicht gut.

Wie siehts mit der Intensität aus? MV?
Gruß Mogli

So werde demnächst den Trainingsplan wechseln. Habe mir folgendes überlegt

Mo: Beine/Schultern

Frontkniebeugen 3x
Beinstrecken 3x
Beinbeugen 2x
Wadenheben sitzend 3x

LH-Frontdrücken 3x
Reverse Fliegende an Schrägbank 2x
Shruggs 3x

Mi: Brust/Bizeps/Bauch

Dips 3x
Schrägbankdrücken 3x
Flyings 3x

LH-Curls 3x
Scottcurls eingedreht 2x

Beinheben 2x
Crunches 2x

Fr: Rücken/Trizeps

Weite Klimmzüge 3x
LH-Rudern 3x
Kreuzheben 3x

Enges KH-Bankdrücken 3x
Trizepsdrücken am Kabelzug 2x
Stirndrücken im Liegen 2x

Wdh Bereich erstmal 8-12 später dann weniger bzw. mehr

So nun seid ihr gefragt. Kritik und Anregungen bitte.

Gruß Mogli