Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Brust,
vordere Schulter und Trizeps:Bankdrücken
Liegestütze
Fliegende
Schrägbankdrücken
Schulterpresse
Skullcrushers Rücken,
hintere
Dips
Schulter
und Bizeps:
Einarmiges
Rudern
vorgebeugtes Rudern
Fliegende
Reverse
Schulterheben
stehendes Rudern
Bizeps Curls
Beine
und Bauch:
Kniebeugen
Kreuzheben
Wadenheben
Sit-Ups und
Beinheben
Da ich erst ab Oktober im Studio angmeldet bin
Trainiere ich Jetzt seit gut einem halben Jahr zuhause mit dem Plan.
(Habe eine Hantelbank Langhantel,Kurz Hantel und Rudergerät)
Würde mich über verbesserungs Vorschläge freuen :))