Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
guten abend, da jetz sommer ist und bei mir die muskeln noch nicht so sichtbar sind, wollte ich mich ein wenig definieren.
ich bin 183cm gross wiege 78kg und habe etwa 23KFA
worauf muss ich schauen ?
wie ernähren
wie viele mahlzeiten am tag ?
MfG
NPNG