10 min HIIT nach Krafttraining

Verwende einen klassischen 2 er Split. 3 mal die Woche. Alle Übungen 3 mal ... BK, KB KH jeweils 4 mal

Zitat

Push/Pull
TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Beinheben

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Wäre es sinnvoll wenn ich mich nach dem Training noch halbwegs fit fühle 10 Minuten HIT ranzuhängen ? Denke da an etwas kurzes knackiges für die Pumpe... bin im Schnitt in 50 min fertig mit dem Training.

1 min einlaufen ( da eh warm )
30 bis 60 sek VOLLGAS
1 min langsam
4 mal rotierend ..

Vor allen nach dem Pull Tag ist für mich weitaus weniger Anstrengend wie Push Tag... wo ich mir denke noch was anhängen zu können.

Habe im Studio einen Kollegen, der schaut sehr gut aus ist Natural und der fährt jetzt oft direkt nach dem Training HIIT. Sein Stampfen bei Vollgas hört man im ganzen Studio ... das brachte mich darauf hier zu fragen.

Auch trainieren meine Freunde oft Länge wie eine Stunde wo ich meistens in die Umkleide düse, meinen Wheyshake mit Dextro hole und mir den reinschüfe und denen zusehe. Wäre nicht schlecht wenn ich die Zeit noch sinnvoll nutzen kann. 2 Ausdauer Einheiten a 40 Minuten mache ich sowieso auch an den nicht Trainingstagen.

Zusammenfasst ... kurzes HITT nach dem Training ja / nein und sollte ich nach Training vor HIIT mir noch meinen Whey Dextro Shake reinziehen oder eher danach ?

Ziel des HIITS ...

Stoffwechsel anregen.
Was für Pumpe machen.
Mehr aus der Fintess Studio Zeit rauspressen.

Kann das HIIT meine Aufbau behindern ? Wenn nein dann werd ich das selber mit mir und meinem Body ausmachen ob ich noch was mache oder nicht zum Ende des Trainings