Welche Ernährung für Definition ?

Zitat von Weißesahne

Hallo an alle Pumper :D,

ich bin 16 Jahre alt, 1,92 groß und wiege 82 Kilogramm. Ich trainiere knapp seit einem Jahr mit einem ganz Körperplan, um eine Grundmuskulatur aufzubauen. Ich habe enorme Fortschritte gemacht und nehme keine Nahrungsergänzungsmittel oder sonstiges. Ich wollte nun nicht auf Masse, sondern auf Definition traineren. Also mein Ziel ist eher sichtbare Muskeln (Sixpack..) und nicht zuviel Fettmasse über den Muskeln. Ich weiß nun nicht wirklich auf was ich achten muss, um einen gut definierten Körper zu bekommen. Welche Nahrung muss ich zu mir nehmen? Wie sollte mein Training ablaufen? Sollte ich Nahrungsergänzungsmittel oder sonstiges zu mir nehmen?

Vielen Dank!!!!!!!

Hey

Morgens wie gehabt Kohlenhydrate. Mittags auch noch, aber nicht mehr ganz soviele. Dann nur noch auf Eiweißbasis futtern. Mache das jetzt seit einer Woche, und ich merks schon Ach ja, und während dem training ein wenig mehr cardio

Mfg Proteios

www.musclehell.com/ernaehrung-…fuer-anfaenger-anleitung/

Lese dir das mal durch, somit kannst du dir schon eine Grundidee holen.