Gym Tasse Fitness Motivation
Hey Leute,
da mein Körper mittlerweile etwas stagniert will ich nun auch meine Ernährung anpassung bzw umstellen. Und bräuchte da mal ein paar Tipps von euch Experten.
Also nochmal kurz zu mir.
Alter: 24
Grösse: 1,73
Gewicht: 69 kg
Art des Trainings im Fitti: Muskelaufbau
Arbeitsplatz: am Bürostuhl gefesselt
So damit ihr jetzt noch einen kleinen Einblick bekommt was ich so den ganzen Tag über esse mal so ein durchshcnittlicher tag und ich weiß er ist nicht auf mein Training zugeschnitten.
Morgen nach Aufstehn.
0,4l Wasser + 2-3 kleinere Kekse
ca. 10 Uhr. 1 Scheiben Brot mit Käse oder Wurst
ca. 12 uhr 1 Scheiben Brot mit Käse oder Wurst
ca. 14 Uhr 1 Scheiben Brot mit Käse oder Wurst
ca. 15 uhr 1 Apfel oder ne Banane
ca. 17:30 Uhr Training, direkt nach dme Training eine Portion ESN Designer Whey
ca. 19:30 uhr abendessen sei es nudeln, fisch+ irgendetwas, eben ein normales warnmes essen was man den ganzen tag über ncht hatte
ca. 21 uhr späthunger griff zum magerquark 250g + pfirsichen (oder andere frucht)
Bitte gebt mir mal ein paar anhaltspunkte was daran total verkehrt ist und wo ich noch was einfügen kann.
Danke