Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
j aok
was sagt ihr dann zu dem hier
Tag 1: Brust/Rücken
Tag 2: Beine/Bauch
Tag 3: Schulter/Arme
Tag 1
3 x Butterfly/Cable Cross
3 x KH-Schrägbankdrücken
3 x Kreuzheben
3 x Rudern (vorgebeugt/sitzend)
Tag 2
3 x Kniebeugen
3 x Beinstrecker
3 x Beinbeuger
3 x Wadenheben irgendwie
3-4 x Crunches (evtl.m. Zusatzgewicht)
Tag 3
3 x Rudern aufrecht
3 x Seitheben
3 x Frenchpress
3 x Dips
und????