Gym Tasse Fitness Motivation
Eigentlich habe ich bis jetzt immer mit 8er Wiederholungen Trainiert
4 Übungen mit 4 Serien zu8 Wdh
Bsp Brust:
Schiefbankdrücken
Bankdrücken
Dips
Flys am Kabelzug
Dazu habe ich Intensivierungstechniken aus Dogcrap und Hit eingebaut.
zb Die ersten 2 Serien im Superslow
Flys mit Extremstretching
Beim Bankdrücken letzte Serie bis zum positiven Muskelversagen, 10 mal durchatmen und noch mal bis zum negativem Muskelversagen.
Wollte mal was anderes ausprobieren und so habe ich die letzten 8 Wochen mit 4x12Wdh ausgeführt, muss sagen war ein geiler Wechsel undund konnte so einiges mit wegnehmen.
Habe heute auf 4x5Wdh umgestellt,hat richtig Spass gemacht mal wieder ordentlich Gewicht zu bewegen aber irgendwie fühle ich mich nicht richtig ausgepowert auch wen ich alles gegeben habe und die letzte Serie immer mit biegen und brechen 5 Wdh geschaft habe.
Sollte ich die Serienzahl Raufsetzen? Pausen sind auch grosszügiger ausgelegt als sonst, wird um die 3 Minuten sein.
Nach 6 Wochen sollen es dan wieder für 8 Wochen 8 Wdh werden danach wieder 8 Wochen 12Wdh usw...
Anregungen und Kritik sind Wilkommen