Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Ich persönlich trainiere auch im 4er Split...
Brust 4ūbungen
Rücken 6ūbungen
Arme - triezep 4ūbungen / Bizeps 2ūbungen
Beine 5ūbungen o. Schulter 4 ūbungen u. Nacken 2ūbungen
den Trainingstag tausche ich immer jede Woche...wenn ich jede Woche meine Beine trainieren wūrde , denn könnt ich ja nie normal laufen...mein Muskelkater merk ich manchmal am 7.tag noch.es ist auch mein intensivster Tag.
Schultern reichen auch alle 2wochen,da man immer Schultern mittrainiert..zb bankdrūcken...
Gruß
Wade