Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Alter: 20
Trainingserfahrung(Jahre): 1 Jahr
Körpergröße: 177
Gewicht: 75
KfA: ~16%
Bisheriges Trainingssystem(GK, Volumen, HIT): 2er-Split
Eigene Ziele: Masseaufbau
Zeitaufwand: 3x Woche
Trainingsmöglichkeiten(Studio, Hometraining, Geräte etc..): Studio
Verletzungen/Trainingseinschränkungen/Beschwerden: keine
Ernährungsplan(ja/nein): nein
Beine:
-Kniebeugen 3x10
-Beinbeuger 3x10
Rücken:
-Klimmzüge Schulterbreit UG 2x10
-Latzug zur Brust (weit) OG 3x10
-Kabelrudern 3x10
Brust:
-KH-BD 3x10
-Fliegende (Flachbank) 2x10
Schulter:
-Frontdrücken 2x10
-L-Flys 2x15
Arme:
-KH-Curls (sitzend) 2x10
-Trizepsdrücken 2x10
Bauch:
-Crunches 2x15
unterer Rücken:
-Hyperextensions 2x15