Was mögt ihr nicht an BB!

Zitat von TobiasLerdner

Besonders, dass es einfach langweilig ist alleine zu trainieren. Zudem kann man eben nur an seine Grenzen richtig mit einem Trainingspartner gehen.

Seh ich vollkommen anders. Bei Zugübungen (Rudern, Klimmzüge, etc.) braucht man keinen Partner, um an seine Grenzen zu gehen, denn wenn man keine Wdh mehr schafft, lässt man das Gewicht einfach los (Latziehen) oder fallen (z.B. beim Rudern) oder lässt sich fallen (Klimmzüge). Problematischer wird es da natürlich bei Druckübungen. Besonders Bankdrücken mit LH sei hier genannt. Bei der Übung an seine Grenzen zu gehen kann dazu führen, dass die LH auf der Brust liegen bleibt. Da wäre ein Trainingspartner schon hilfreich. Allerdings gibt es hier, wie bei allen Zugübungen, die Gefahren bergen, eine einfache Lösung: Nutzung von Kurzhanteln statt Langhantel oder man führt die Übung in der Multopresse bzw. an einer Maschine aus.

Trainingspartner haben nur 1 Vorteil: Sie können einen zur Höchstleistung anspornen, verbal. Sie können aber auch viele Nachteile haben. So kann man sich z.B. verquatschen und die Pausen zu lange werden lassen. Oder, was das Schlimmste ist: Der Trainingspartner greift zu viel und/ oder zu früh ins Training ein (hilft bei der / den letzten Wiederholungen mit). Das führt dann das ganze Training ad absurdum. Schließlich hat dann der Trainingspartner den wichtigsten, entscheidenden Teil des Satzes bzw. der Übung übernommen, ja kaputt gemacht.

Also: 1) Man kann auch ohne Trainingspartner an seine Grenzen gehen. 2) Ein Trainingspartner sollte wissen was er zu tun hat. Oftmals ist das nicht der Fall (Beobachtungen, eigene Erfahrung).

Zitat von j0kster

Ich mag an BB nicht, dass ich ständig darauf achten muss, dass ich auch genug [lexicon]Protein[/lexicon] zu mir nehmen, da sonst alles für die Katz ist.

Sich proteinreich zu ernähren ist im Grund kein Problem. Einfach 5-6 Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen und zu diesen jeweils 1 Proteinquelle konsumieren. Je nach Gewicht, Proteinbedarf bzw. gewünschter (täglicher) Proteinmenge kann das sein: 1/2 - 1 Becher Magerquark, 1-2 Dosen Thunfisch in [lexicon]Wasser[/lexicon], 1-2 (mittel-) große Stück Fleisch usw. usf. Auch die Beilagen bzw. das Gemüse kann man proteinreich wählen. Hülsenfrüchte wie Linsen liefern auch einiges an Proteine. Anfangs mag es einen überfordern, aber mit der Zeit weiß man in etwa was man in welcher Menge essen sollte, um genug [lexicon]Protein[/lexicon] zu sich zu nehmen. Und dass das Training bei zu wenig Proteinen für die Katz ist, ist auch nicht korrekt. Auch die anderen Makronährstoffe sind für den Aufbau wichtig.

Zitat von j0kster

Allgemein die Ernährung. Man muss ständig darauf achten. Bevor man was isst, macht man sich Gedanken, ob das jetzt gut ist oder nicht. Und man muss so oft auf Sachen verzichten...

Das klingt ja schon fast nach Zwang und Selbstgeißelung. Man kann und sollte auch mal das essen (dürfen), was man mag, was einem schmeckt. Essen sollte auch ein Stück Lebensqualität darstellen. Aber diese geht verloren, wenn man immer nur nach dem Motto: "Ich muss das essen, weil...:" vorgeht! Gesund und bewusst ernähren = Ja. Aber nicht wenn es zu Qual wird!

Zitat von Eggi

Sich proteinreich zu ernähren ist im Grund kein Problem. Einfach 5-6 Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen und zu diesen jeweils 1 Proteinquelle konsumieren. Je nach Gewicht, Proteinbedarf bzw. gewünschter (täglicher) Proteinmenge kann das sein: 1/2 - 1 Becher Magerquark, 1-2 Dosen Thunfisch in [lexicon]Wasser[/lexicon], 1-2 (mittel-) große Stück Fleisch usw. usf.

Es ist ja auch so, dass man immer eine gewisse Menge an [lexicon]Protein[/lexicon] zu den Mahlzeiten nehmen muss um auf den eigenen Bedarf zu kommen. Und das macht mir immer Probleme. Ich muss mir immer überlegen was ich jetzt an [lexicon]Protein[/lexicon] essen könnte um auf meinen Bedarf zu kommen. Vor allem die Zwischenmahlzeiten. Hab da noch nichts gefunden. Magerquark finde ich z. B. vom Geschmack so ... Mir kommt es fast hoch wenn ich es in mich reindrücke. Thunfisch ist okay aber ich kann es ja auch nicht jeden Tag essen. Und dann auch noch 2 Dosen am Tag. Ich glaube das ist auch nicht unbedingt gut, oder?

Zitat von Eggi

Das klingt ja schon fast nach Zwang und Selbstgeißelung. Man kann und sollte auch mal das essen (dürfen), was man mag, was einem schmeckt. Essen sollte auch ein Stück Lebensqualität darstellen. Aber diese geht verloren, wenn man immer nur nach dem Motto: "Ich muss das essen, weil...:" vorgeht! Gesund und bewusst ernähren = Ja. Aber nicht wenn es zu Qual wird!

Ganz so schlimm ist es nicht. Ich mache auch meine Schummelmahlzeiten Aber die meiste Zeit muss man sich eben zusammenreisen. Das meinte ich.

Zitat von j0kster

Es ist ja auch so, dass man immer eine gewisse Menge an [lexicon]Protein[/lexicon] zu den Mahlzeiten nehmen muss um auf den eigenen Bedarf zu kommen.

Müssen muss man gar nichts, außer irgendwann mal sterben. Können kann man aber viel!

Zitat von j0kster

Und das macht mir immer Probleme. Ich muss mir immer überlegen was ich jetzt an [lexicon]Protein[/lexicon] essen könnte um auf meinen Bedarf zu kommen.

Wie schon geschrieben, ist das am Anfang einer Bodybuilding- bzw. Kraftsport-gerechten Ernährung sicherlich so. Aber schnell weiß man, welche Lebensmittel Proteine liefern und wie viel man von dem Lebensmittel zu 1 Mahlzeit essen sollte. Das Wiegen von Lebensmitteln ist also schnell unnötig (außer man will es zu 100% genau haben).

Zitat von j0kster

Vor allem die Zwischenmahlzeiten. Hab da noch nichts gefunden. Magerquark finde ich z. B. vom Geschmack so ... Mir kommt es fast hoch wenn ich es in mich reindrücke. Thunfisch ist okay aber ich kann es ja auch nicht jeden Tag essen. Und dann auch noch 2 Dosen am Tag. Ich glaube das ist auch nicht unbedingt gut, oder?

So was wie Zwischenmahlzeiten kenne ich gar nicht. All meine Mahlzeiten sind gleichwertig. Und was Proteinquellen angeht, so gibt es doch mehr als genug. Jede Art von Fisch und Fleisch, Fleisch sollte allerdings eher fettarm sein, ist eine (kleine) Proteinbombe. Ebenso fast (Honig ist eine Ausnahme) alle tierischen Produkte (hier seien v.a. Eier, Naturjoghurt und Harzer Käse genannt). Magerquark pur schmeckt mir übrigens auch nicht, aber man kann ihn ja verfeinern. Siehe dazu: Magerquark Rezepte Problematisch, und das nervt mich etwas, ist der Fakt, dass (hochwertige) Proteinquellen recht teuer sind - außer man will sich nur von Quark und Tuna ernähren.....

Zitat von j0kster

Aber die meiste Zeit muss man sich eben zusammenreisen. Das meinte ich.

Wobei es kein Problem ist im Laden statt den panierten Schnitzel die naturbelassene Hähnchenbrust zu kaufen. Oder die Eiernudeln im Regal stehen zu lassen und zum Wildreis zu greifen ;).

Zitat von Eggi

So was wie Zwischenmahlzeiten kenne ich gar nicht. All meine Mahlzeiten sind gleichwertig.

Naja, ich kann nicht 5-6 mal am Tag so eine Mahlzeit wie ich sie z. B. zum Mittag esse aufnehmen. Ich arbeite zwar im Büro aber trotzdem kann ich da nicht einfach so mal so ne Mahlzeit essen Deshalb versuche ich immer Eier, Thunfisch, Kochschinken, Mandeln, etc. zu essen. Habe auch schon überlegt mir Amino-Tabletten für zwischendurch zu kaufen.

Zitat von Eggi

Problematisch, und das nervt mich etwas, ist der Fakt, dass (hochwertige) Proteinquellen recht teuer sind - außer man will sich nur von Quark und Tuna ernähren.....

Du sagst es!

Zitat von j0kster

Naja, ich kann nicht 5-6 mal am Tag so eine Mahlzeit wie ich sie z. B. zum Mittag esse aufnehmen.

Mit gleichwertige Mahlzeiten meinte ich nicht, dass ich immer Fleisch, Reis, Gemüse, also wie zum Mittag esse, sondern das jede Mahlzeit in etwa gleich viel Proteine liefert.

hmmm...mal überlegen...cardiotraining!!!!! ich durchlebe höllenqualen währenddessen, das gefühl danach is allerdings der hammer :))

außerdem dummschwätzer und unwissende, die nich kapieren (wollen?!), dass es leute gibt die den sport und alles drum rum lieben und nich nur trainieren gehen um irgendwelche komplexe zu kompensieren oder in der disse nen dicken ärmel zu zeigen!!!
dann wären da noch trainingsfreie tage, plateaus...und ach ja leute die armen, gutgläubigen bblern unter vorspiegelung falscher tatsachen kohle abzocken...an die wand mit denen

Misfallen tut mir vor allem die fehlende Abwechslung, immer an den gleichen Geräten annähernd die gleichen Übungen.
Allerdings kann auch der Ratgeber www.pkvCheck.net immer behilflich sein.
Ich habe da auch ne neue Versicherung finden können.

Das ich nach dem training ziemlich fertig bin...
aber dann weis ich wenigstens das ich richtig und hart trainiert habe;)

2 Punkte, einer für mich sehr wichtig, der andere muss so sein:
1) Familie leidet ungemein, aber auch Freunde außerhalb des Studios
2) Erfolg-Einsatz-Relation
und der Tipp der Woche: Donaukreuzfahrten Arosa