Beiträge von Rollo

Meine linke Schulter zickt ein Weilchen herum. Weil es jetzt ca. 2 Wochen nicht besser wurde habe ich mich entschieden diese Woche noch normal durchzuziehen und dann eine Pause einzulegen. Nervt mich zwar ziemlich weil ich jetzt gut im "Fluss" war.

15.07.19 TE1

Kniebeugen

2x5x90kg

5x85kg

9x80kg (eine 10 wäre drin gewesen, wiedermal der Kopf)

-> Technik kam mir sauberer vor also bin ich ziemlich zufrieden

Bankdrücken

5x80kg

2x5x77.5kg

8x70kg

-> noch ein 4. Satz mit mehr Wdh. wie bei den Kniebeugen gefällt mir. Will ich so beibehalten.

Tbar-Rudern

5x77.5kg

2x5x75kg

11x65kg

Seitheben

12x10kg

9x10kg

15x7.5kg

Waden

15x

15x5kg

12x7.5kg

Zitat von Zombienation

Stellst du dich dabei auf irgendein Podest oder so?

Ich würde das 1-beinig machen mit einer Kurzhantel in der Hand. So kannst du dich tiefer "reinsetzen" und kommst auch wieder höher rauf.

Die Hand, die keine Hantel hält, stabilisiert am Rack. Wenn in der letzten Wdh. die Kraft ausgeht, kann ein wenig Nachhilfe schon eine weitere schöne Wdh. bedeuten.

Versuchs mal!

hab ich so versucht. Fühlt sich gut an danke für den Tipp

Fazit

Freu mich immer aufs Training aber während dem Training vergeht mir die Freude Aber ich denke das Training läuft echt gut und fühlt sich auch so an.

13.07.2019 - TE2

Durchhänger scheint vorüber zu sein (oder es liegt daran, dass ich heute frei habe)..

Kreuzheben

5x120kg

4x120kg

2x5x115kg

-> also zur Zeit vibriere ich das Gewicht eher nach oben anstatt es zu heben... im 2. Satz hat der Kopf nein gesagt. Bin momentan schon ziemlich an meinem Limit aber sieht noch "stabil" aus. Meine Rückenbeschwerden sind auch weg (weiss nicht woran es lag)

Schulterdrücken

5x50kg PR

5x48.5kg

4x48.5kg (MV)

Klimmzug

KG = 78.5kg (noch nichts gegessen)

5x KG+7.5kg (OG)

5x KG+7.5kg (UG)

5x KG+7.5kg (PG)

Flies

2x12x15kg (negativ)

16x15kg (positiv / MV)

Bizepscurls SZ-Stange

11x27.5kg

2x10x27.5kg

Fazit

Wie erwartet gehts nicht immer so weiter... bin aber doch zufrieden. Zur Zeit ists wirklich sehr anstrengend aber jetzt kann ich mich am Wochenende ausruhen

Coole App

Weiter trainieren werde ich. Vielleicht nicht mehr so regelmässig logen. Bis zur Geburt will ich den TP auch so beibehalten auch wenn ich letzte Zeit dachte mit den Wdh höher zu gehen... einfach mal durchziehen.

Nach der Geburt werde ich erstmal schauen wieviel zeit mir noch bleibt.

Übrigens ich trainiere wie gewohnt. Bin zwar etwas unmotiviert aber ziehs durch. Aber durch mangelnde Motivation habe ich nicht so Lust um hier den Log aktuell zu halten

Ansonsten der übliche Wahnsinn ich stelle wiedermal das Training in Frage aber ich ziehs durch. Hab übrigens die 80kg 5x gedrückt

Ja ich stell mich auf ein Podest.

Werde das mal versuchen danke für den Tipp

07.07.2019 - Fahrradtour

Gestern etwas viel gegessen und darum dachte ich geh heute noch aufs Fahrrad.

Distanz: 39.3km

Zeit: 1h55min

Höhenmeter: 255m

Kalorienverbrauch: 832kcal

Durchschnittspuls: 137.

Wie sagt man so schön? Erstens kommt es anders und zweitens als man denkt... Geplant waren 55km. Ich hatte die Tour letztes Jahr mal gemacht in 2h45min und wollte die Zeit toppen. Leider gabs dann einen Platten und ich musste den Schlauch wechseln (Werkzeug und Ersatzschlauch mitschleppen lohnt sich). Weil ich noch was vor hatte, musste ich die Tour dann abkürzen damit ich rechtzeitig zuhause war.

06.07.19 TE1

Kniebeugen

5x90kg PR

2x5x85kg

9x80kg (wollte nicht zuviel Scheiben wechseln, deshalb 80, dafür bis zu 10s Pause zwischen den Wdh)

-> normalerweise mache ich zwischen Aufwärmsätzen und Arbeitssätzen einen grossen Sprung (z.B. von 70kg auf 85kg) heute ging ich etwas näher dran um meine "Tagesform" zu prüfen. Und weil ich mich gut gefühlt habe und die 80kg "gut" gingen entschied ich mich doch auf 90kg zu erhöhen.

Manchmal habe ich Mühe, die Hantel am "Ort" zu lassen. Sie rollt tendenziell runter.

Bankdrücken

4x77.5kg (technischer Fehler)

3x5x77.5kg

-> wollte heute unbedingt die 3x5 vollmachen. Dann im ersten Satz ein dummer Fehler (Ellbogen zuweit nach vorne, war froh dass die Sicherheitsablage gut eingestellt war). Hat mich geärgert aber da ich heute Zeit habe, machte ich die 3x5 doch noch voll.

Tbar-Rudern

2x5x75kg

6x72.5kg

-> hab hier mal ein Video gemacht. Will es aber nicht hier rein stellen, wenn es jemanden interessiert könnt ihr mir ja eine PN senden.

Seitheben

12x10kg

2x12x7.5kg

Waden

3x15x50kg

-> mit dem Gewicht runter um die Bewegung kontrollierter und bewusster zu machen. So wie sich die Waden anfühlen hats sich gelohnt... Hab da manchmal Mühe mit dem Gleichgewicht und mit weniger Gewicht kann ich mich auf die Waden konzentrieren.

Fazit

Es ist schon interessant. Als ich begonnen habe, dachte ich bei den Kniebeugen sind die 100kg in einem Jahr realistisch. Jetzt bin ich froh, wenn ich es in zwei Jahren schaffe (bin ja schon gut 1.5 Jahre dran). Dafür hätte ich nie gedacht, dass ich mal 80kg drücke und die sind nächstes Mal fällig

Bin also ganz zufrieden.

Schön dass du wieder da bist und ich hoffe dass es schnell heilt