Rollo 2.0

07.07.2019 - Fahrradtour

Gestern etwas viel gegessen und darum dachte ich geh heute noch aufs Fahrrad.

Distanz: 39.3km

Zeit: 1h55min

Höhenmeter: 255m

Kalorienverbrauch: 832kcal

Durchschnittspuls: 137.

Wie sagt man so schön? Erstens kommt es anders und zweitens als man denkt... Geplant waren 55km. Ich hatte die Tour letztes Jahr mal gemacht in 2h45min und wollte die Zeit toppen. Leider gabs dann einen Platten und ich musste den Schlauch wechseln (Werkzeug und Ersatzschlauch mitschleppen lohnt sich). Weil ich noch was vor hatte, musste ich die Tour dann abkürzen damit ich rechtzeitig zuhause war.

Ja ich stell mich auf ein Podest.

Werde das mal versuchen danke für den Tipp

Übrigens ich trainiere wie gewohnt. Bin zwar etwas unmotiviert aber ziehs durch. Aber durch mangelnde Motivation habe ich nicht so Lust um hier den Log aktuell zu halten

Ansonsten der übliche Wahnsinn ich stelle wiedermal das Training in Frage aber ich ziehs durch. Hab übrigens die 80kg 5x gedrückt

Weiter trainieren werde ich. Vielleicht nicht mehr so regelmässig logen. Bis zur Geburt will ich den TP auch so beibehalten auch wenn ich letzte Zeit dachte mit den Wdh höher zu gehen... einfach mal durchziehen.

Nach der Geburt werde ich erstmal schauen wieviel zeit mir noch bleibt.

13.07.2019 - TE2

Durchhänger scheint vorüber zu sein (oder es liegt daran, dass ich heute frei habe)..

Kreuzheben

5x120kg

4x120kg

2x5x115kg

-> also zur Zeit vibriere ich das Gewicht eher nach oben anstatt es zu heben... im 2. Satz hat der Kopf nein gesagt. Bin momentan schon ziemlich an meinem Limit aber sieht noch "stabil" aus. Meine Rückenbeschwerden sind auch weg (weiss nicht woran es lag)

Schulterdrücken

5x50kg PR

5x48.5kg

4x48.5kg (MV)

Klimmzug

KG = 78.5kg (noch nichts gegessen)

5x KG+7.5kg (OG)

5x KG+7.5kg (UG)

5x KG+7.5kg (PG)

Flies

2x12x15kg (negativ)

16x15kg (positiv / MV)

Bizepscurls SZ-Stange

11x27.5kg

2x10x27.5kg

Fazit

Wie erwartet gehts nicht immer so weiter... bin aber doch zufrieden. Zur Zeit ists wirklich sehr anstrengend aber jetzt kann ich mich am Wochenende ausruhen

15.07.19 TE1

Kniebeugen

2x5x90kg

5x85kg

9x80kg (eine 10 wäre drin gewesen, wiedermal der Kopf)

-> Technik kam mir sauberer vor also bin ich ziemlich zufrieden

Bankdrücken

5x80kg

2x5x77.5kg

8x70kg

-> noch ein 4. Satz mit mehr Wdh. wie bei den Kniebeugen gefällt mir. Will ich so beibehalten.

Tbar-Rudern

5x77.5kg

2x5x75kg

11x65kg

Seitheben

12x10kg

9x10kg

15x7.5kg

Waden

15x

15x5kg

12x7.5kg

Zitat von Zombienation

Stellst du dich dabei auf irgendein Podest oder so?

Ich würde das 1-beinig machen mit einer Kurzhantel in der Hand. So kannst du dich tiefer "reinsetzen" und kommst auch wieder höher rauf.

Die Hand, die keine Hantel hält, stabilisiert am Rack. Wenn in der letzten Wdh. die Kraft ausgeht, kann ein wenig Nachhilfe schon eine weitere schöne Wdh. bedeuten.

Versuchs mal!

hab ich so versucht. Fühlt sich gut an danke für den Tipp

Fazit

Freu mich immer aufs Training aber während dem Training vergeht mir die Freude Aber ich denke das Training läuft echt gut und fühlt sich auch so an.

Meine linke Schulter zickt ein Weilchen herum. Weil es jetzt ca. 2 Wochen nicht besser wurde habe ich mich entschieden diese Woche noch normal durchzuziehen und dann eine Pause einzulegen. Nervt mich zwar ziemlich weil ich jetzt gut im "Fluss" war.

17.07.2019 - TE2

Kreuzheben

2x5x120kg

2x5x115kg

Schulterdrücken

5x50kg

2x5x48.5kg

9x40kg (MV)

Klimmzug

KG = 80.1kg (Gewicht geht in letzter Zeit eher hoch)

5x KG+8.75kg (OG)

5x KG+8.75kg (UG)

5x KG+8.75kg (PG)

6x KG

-> mit Gurt und allem bei 89.8kg PR

Flies

2x12x15kg (negativ)

15x15kg (positiv / MV)

Bizepscurls SZ-Stange

2x12x27.5kg

11x27.5kg

Fazit

Soweit zufrieden. Beim Rücken merke ich momentan die meisten Fortschritte. Die Schulter ist erstaunlich gut und zickt auch heute nicht rum. Von dem her kann ich weitermachen