Beiträge von RoloFit

Ich würde mich den anderen anschließen, beine und Schulter ist, naja sagen wir mal Scheisse, ich habe schon oft nach der ersten übung Kniebeugen keine kraft und Lust mehr weiter zumachen aber ohne Fleiß kein Preis. Also mach es am besten so - 1.Tag Brust arme 2.tag beine .3.tag rücken Schulter Nacken das alles in 4 Sätzen - 12,10,8,6 wenn du überhaupt bis dahin kommst

Habe ja noch 2,5 Jahre um mir den Arsch aufzureißen

Hast du falsch verstanden ich möchte da lediglich einfach mal aus Spaß auf die Bühne und das mal mit erleben ist aufjedenfall mal eine Erfahrung wert mit Vorbereitung und allem, möchte halt einen Trip in die Staaten machen und das mit einbinden, Job und alles behalte ich selbst verständlich

Rate dir zur amabolen Diät oder der Timed carb Diet, beide sind Sehr gut um fett zu reduzieren und die Muskeln (fast) komplett zu behalten.

Vielleicht Bauste mal supersätze oder reduktionssätze ein, die helfen es dir deine Muskel noch mehr zu arbeiten, das mit der Brust haben einige, würde dir da auch empfehlen schrägbank, KH flach, und Kabelzug über kreuz, und dips oder flys(negativ) so das du auf 4 übungen kommst, so sind obere untere und mittlere Brust versorgt, vll dann noch die Intensität steigen, 5x5 z.b, dies setzt aber gewisse trainingserfahrjg Voraus da die Ausführung wichtig ist, geht extrem auf die Gelenke meiner Meinung nach ( und an die Nerven ) lg

Sieht gut aus würde noch etwas für die obere Brust tun sonnst entwickelt sich alles gut

Frohes neues allen zusammen
habe eine kleine zusammenstellung von meiner Jetzigen Enwicklung gemacht. Hat mich viel arbeit gekostet.
Hoffe es gefällt euch. Bin jetzt seit 2 Jahren dabei richtig den Sport Bidybuilding zu Betreiben mit Ernährung, Arsch aufreißen und so weiter

Hoffe in 2 Jahren in Amerika auf die Bühne gehen zu können.

http://www.youtube.com/watch?v=kNH9IuAQ-hw - wünsche allen noch einen schönen Sonntag

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